中醫養生並非一定要喝藥，日常生活中透過簡單的梳頭、揉肚臍與按摩穴位，就能達到預防疾病、養生保健的效果。專家建議，這三大保健方法最適合繁忙的現代人，既容易上手又能持續實踐。

三大日常保健法

1. 天天梳頭 —— 消除疲勞、醒腦健腦

  • 頭部匯聚十二經脈、四十多處穴位及多個刺激區。
  • 梳頭能促進血液循環、讓氣血流暢，調節大腦神經功能。
  • 好處包括：
    • 醒腦提神、消除疲勞
    • 延緩腦細胞衰老、增強記憶力
    • 提升腦細胞代謝、保養精氣神

2. 按摩肚臍 —— 安神寧心、調和氣血

  • 肚臍（神闕穴）與十二經脈相連、五臟六腑相通。
  • 日常可用 輕拍、熱敷、按揉 方式刺激。
  • 功效：
    • 安神寧心、舒緩焦躁
    • 調和氣血、增強內臟功能

3. 三大常用穴位按摩 —— 舒緩不適、保健強身

  • 足三里穴（長壽穴）
    • 位置：膝蓋下方約 3 吋，脛骨外側凹陷處
    • 功效：增強免疫力、調理脾胃、補中益氣
    • 建議：飯後可按壓或敲打
  • 合谷穴（止痛大穴）
    • 位置：手部虎口，大拇指與食指間
    • 功效：緩解疼痛、預防感冒、過敏
    • 方法：拇指按壓，2 秒一次，一緊一鬆
  • 湧泉穴（長壽穴之一）
    • 位置：腳底前 1/3 的正中凹陷處
    • 功效：消除疲勞、改善水腫、舒緩肌肉痠痛、提升腎功能
    • 方法：拇指或中指揉動至有痠脹感

圖 / 楊紹楚

文章原文：中醫養生免吃藥！勤梳頭、揉肚臍靠「日常保健三寶」就能延年益壽

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