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没有器材应该怎么练腰肌

还在烦恼没有器材如何强化腰肌？本文为您详解6个无需器械的徒手腰肌锻炼动作，包括侧身弯腰、屈腿收腹等，并附上锻炼技巧与关键注意事项。助您在家也能轻松练出健康强韧的腰部，有效预防腰肌劳损。

健身器材 2025-10-29 9 阅读

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