入秋後，容易引起秋燥，使人口乾舌燥、過敏不適，因此在飲食方面首重防秋燥與養肺。在寒露與下一個霜降時節時，可多吃些白色食物，如白蘿蔔、冬瓜、百合、白木耳、蓮子、水梨等養肺食材。另外還有些保養重點，讓人能順應節氣調養身體。
從日到夜的秋季保養 7 重點
- 早睡早起：為了順應自然節氣，我們可以放慢生活步調，也可以透過早睡早起調整作息。
- 起床先喝水：起床後先喝一杯溫開水活絡腸胃，補充夜晚流失的水分。
- 早晚溫差大：早晚溫度落差大，出門記得帶一件外套以防風邪入侵。
- 吃菜吃清淡：午餐以清淡食物為主，多搭配蔬菜，可促進腸道健康，加強身體抵抗力。
- 點心選堅果：下午茶點心可選擇健康的多樣堅果，有潤肺降火的功效。
- 少吃辣烤炸：晚餐少吃辛辣刺激、燒烤、油炸等易上火的食物，以免加重燥熱症狀。
- 睡前泡腳：泡腳能促進末梢血液循環、引流氣血、使人放鬆，更能幫助入睡。
文章內容來源：寒露養生先養肺！營養師：天氣涼補充堅果增抵抗力
圖/巫俊郡
延伸閱讀
常覺得累、提不起勁？慢性疲勞恐引發這 8 大疾病！
容易疲倦、體力差？中醫４招改善脾腎虛
白露後氣溫變化大！３類人要注意養生
