「白露」正式拉開了秋天序章，意味著自然界寒氣逐漸增長的重要節氣。在這個時節，溫度下降速度增快，晝夜溫差逐漸拉大，夏季熱氣已被秋天的冷空氣所取代。白露是一年之中晝夜溫度變化最大的一個節氣，且溫度變化對於本有呼吸道疾病、身體關節舊傷、虛寒陽氣不足的患者容易帶來許多影響。
這 3 類人要注意養生
- 呼吸道疾病患者
白露時節正值冷熱空氣交替，對於直接與外界接觸的呼吸系統而言是種考驗。若本身已有肺部相關慢性疾病，如氣喘、過敏性鼻炎或支氣管炎，或平日心肺功能較弱、容易出現胸悶、心悸、呼吸不暢等情況的人，就更容易在此時出現不適。
此時可利用熱毛巾溫敷鼻腔，減少秋燥及冷熱溫差對呼吸道的影響，以避免舊疾復發而影響生活品質。若居家調養後仍感不適，並伴隨乾咳等症狀，則需考慮使用具宣肺作用的藥材，如紫苑、杏仁，再依患者體質搭配合宜的中藥治療。 - 身體關節舊傷患者
隨著氣溫逐漸降低，舊傷與關節循環的問題會愈發明顯。對於常在清晨感到關節僵硬、或有退化性關節炎的長者來說，若出現痠痛、麻木、緊繃等情況，可選擇在早晨或日夜交替的時段，利用溫水沐浴患部關節，以幫助促進血液循環，減輕不適與疼痛。
另外，經常有肩頸痠痛、媽媽手、五十肩，或膝蓋、腳踝痠痛等問題的患者，也可把握這段日夜溫差最明顯、身體需調動最多能量來適應的時節，配合服用活血化瘀、消腫止痛的中藥，幫助暢通關節與末梢循環，促進修復，進而縮短痠痛復原的時間。 - 虛寒陽氣不足患者
平常體質虛寒的患者更需要注意保養。人體有 3 部位特別需要慎防低溫的侵害，分別是肚臍、後背、頭部。因此，在身體感覺稍微受涼時熱敷肚臍、頸部督脈與頭部，是很好的居家保養。
白露後氣溫變化大，再加上燥邪和風寒日漸強盛，許多疾病容易找上門來，平日需要特別注重「防寒」與「潤燥」來保養身體，多多補充生津養液、滋陰潤肺之品。像是木耳、銀耳、秋葵、水梨、甘蔗、蜂蜜、百合等可緩解秋燥，少吃魚蝦海鮮、肥膩的食物，以免過於滋膩造成脾胃虛弱而導致腹瀉。
文章內容來源：白露到了！中醫師提醒 3 類人要注意養生，避免健康出狀況
圖/巫俊郡
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