隨著健身風潮席捲全台，越來越多人開始重視運動帶來的好處，無論慢跑、重訓，還是球類運動，透過運動強健體魄是眾人的共識。然而，運動過程中，許多人忽略暖身、正確的姿勢、適當的準備及專業的指導，而導致運動傷害頻傳。 嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中心主任陳韋任表示，常見的運動傷害包括四肢關節扭傷、跌倒撞擊造成的挫傷，及因過度訓練或姿勢不當導致的脊椎問題。 尤其近年來因健身運動盛行

一位熱愛運動的45歲退伍軍官，因前十字韌帶斷裂，經過多次手術治療，但半月軟骨已嚴重耗損、喪失原有的關節緩衝功能，連日常上下樓梯都成為折磨，到天主教輔仁大學附設醫院運動醫學中心治療，洪嘉鴻醫師使用「半月軟骨移植手術」搭配物理治療，不僅重拾健康、順利重返工作崗位，更於術後半年開始慢跑，成功避免過早接受人工關節置換。 運動愛好者常見半月軟骨損傷嚴　嚴重恐需置換膝關節 半月軟骨損傷是常見的膝關節運動傷害

「靠運動維持身體健康、預防老化」的觀念正盛行 ，越來越多中高齡族群加入肌力訓練的行列，但是卻少有能夠讓長輩們展現訓練成果的管道。致力於推廣中高齡訓練的練健康舉辦《聖誕老人硬舉大賽》，參賽者多達226人，70歲以上長者共有45位參賽，其中屬92歲的周阿公與90歲的金梅阿嬤最受矚目，而70歲的陳國樑更拉起151 kg，打破大會紀錄！ 慢性病、開刀換關節不是問題　70歲以上長輩靠訓練重拾生活動力

近日，網紅孫安佐在拳擊比賽中遭遇重擊，導致面部與鼻部受損的情況引起廣泛關注，這類「塌鼻」與「歪鼻」的情況也再次引起大家對高接觸運動風險的重視。 高接觸運動　鼻部最容易受傷 三軍總醫院耳鼻喉部暨醫美中心醫師孫萬烜表示，拳擊等高接觸運動所帶來的風險，特別是在鼻部受傷方面，這是我們在醫院中經常遇到的情況。在拳擊比賽中，選手通常會佩戴牙套以保護牙齒，但鼻子作為面部最突出且無法完全保護的部位，極易受到撞擊

過去大家都認為，努力保持持續的運動，才可以燃燒更多卡路里？但最近的一項研究表明，短暫的運動且在運動中停下來休息一下，可能可以幫助您燃燒更多卡路里。 短時間步行或爬樓梯的能量消耗 　 讓氧氣需求更高 根據發表在《英國皇家學會學報 B》(Royal Society B)的研究表示，與長時間散步相比，短時間步行或爬樓梯，需要更多的氧氣和能量。 在一項對10名參與者進行的試驗中

吃完晚餐後，多數人可能只想躺在床上休息滑手機，不過飯後起身散散步，不僅可以幫助消化，也是一種輕鬆、不費力的運動。根據《每日電訊報》的報導指出，晚餐後出門散步還有助於降低大腸癌、第二型糖尿病、失智症、心血管疾病等風險，也有研究指出每日散步可能與壽命延長有關。 每日散步大腸癌風險降　專家推測：運動助減少慢性發炎 德國雷根斯堡大學的研究人員分析了英國8萬6千多人的數據

做不熟悉的運動或幫忙搬家， 身體經過劇烈活動後，隔天通常會肌肉酸痛。由於這是在運動過了一陣子後才出現的疼痛，所以在專業領域被稱為「延遲性肌肉酸痛」。 如果是長期未進行運動的人，即使是做本書所介紹的肌力訓練，一開始通常也會出現肌肉酸痛的情形（有些人不會）。不久之後，就不會肌肉酸痛了，但這不代表訓練沒有效果。有無肌肉酸痛，並不是判斷訓練成效的標準。 至於訓練為何會引起肌肉酸痛

現今復健醫療中，隨著醫療進步、感測技術導入、AI發展，外骨骼機器人已成為智慧復健的重要工具，幫助患者更有效率地恢復功能，並提升復健訓練精準度。國泰綜合醫院復健科醫師郭家瑜表示，目前已有實際應用的智慧科技，治療師可透過協助穿戴外骨骼機器人，透過穩定的機械輔助，在醫療團隊引導下協助患者緩步前行。 「外骨骼機器人」廣泛應用　協助中風、脊髓損傷等神經肌肉疾病 郭家瑜醫師表示，外骨骼機器人是一種穿戴式裝置

日前51歲黃姓女子與另外7名山友揪團攀登南一段，不料卻因高山症發作無法隨隊繼續前行，獨自留在卑南主峰附近等待救援，所幸獲救時身體虛弱但無大礙，目前已下山就醫。根據症狀描述和發病時序，家醫科陳崇賢醫師推測黃女應是發生「高海拔肺水腫（HAPE）」，並說明其發病時間和症狀，也再次提醒民眾登山一定要注意安全！ 登山愛好者注意！「高海拔肺水腫」症狀、發病時間一次看 登山不僅能強身健體，還能享受挑戰自我極限

無論是洗手、脫衣服、刷牙或是滑手機等日常行為 ，都少不了「握力」的幫助！根據《衛報》報導，一項針對17個國家、14萬名成年人進行的研究發現，握力較弱的人，發生心臟病和中風風險較高。多項研究也顯示，握力不足與骨質疏鬆症、糖尿病、類風濕性關節炎、肥胖、認知能力下降等多種健康問題有關。Sarah Milner物理治療師指出，握力測試非常方便，不需要複雜的機器設備，也不用測量肌肉量或體重