隨著人口老齡化的不斷加劇，長者健康問題日益受到關注。在這個過程中，肌少症作為一種影響老年人生活品質的常見問題備受關注。衛生福利部南投醫院職能治療師林品辰分享一些預防肌少症的關鍵方法，幫助長者保持健康、活力，享受美好的晚年生活。 患肌少症疾病　提早諮詢治療 林品辰職能治療師指出，肌少症是一種與肌肉質量、力量和功能減退有關的疾病，通常隨著年齡增長而逐漸出現。它不僅會影響身體的活動能力

中華隊日前在世界12強棒球賽中奪冠，緊接著台灣小將也在U12亞洲少棒錦標賽拿下隊史第8冠，掀起一陣棒球熱潮。棒球選手大多國小起就積極投入訓練，從小期待自己有朝一日也能成為棒球英雄。聯新國際醫院運動醫學科郭亮增醫師提醒，在培育未來的棒球菁英時，也要注意運動傷害的治療與預防，才能長久延續小將們的選手生涯。 棒球小將受傷分「3類」　小心「少棒肘」纏身 郭亮增醫師指出，國小孩童打棒球常見的運動傷害有三類

近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？此外，超慢跑真的有這麼好嗎？來聽聽專家怎麼說。 超慢跑的好處 台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層

根據世界衛生組織（WHO）和美國成人運動指南，皆建議每周至少進行150分鐘的中強度活動，並搭配肌力和柔軟度訓練。但平日工作又忙又累，實在難以擠出時間運動，沒關係！一項研究顯示，只要在周末2天運動超過每周建議的運動量，也能夠消除脂肪。變身「周末戰士」吧！ 超狂體能　跑步或騎車逾2小時 研究作者、中國醫學科學院、北京協和醫學院國家心血管病中心專家張麗華表示：「對於無法達到運動指南建議的民眾

最近刊登於國際SCI醫學雜誌The consistent anti-cancer effect of Ou MC decrescendo phenomenon exercise may hold promise for low-cost cancer prevention)的研究證明，日常施行歐名哲防癌運動可作為預防癌症，甚至治癒早期癌症（作者：忠孝醫院歐名哲醫師，中山醫院陳福民教授）

2024白沙屯媽祖「粉紅超跑」將於3月18日起駕；大甲鎮瀾宮媽祖也將於4月5日動身，帶動眾多信眾徒步進香。高雄長庚醫院復健科主任楊宗勳表示，快步行走屬於中強度有氧運動，有助降低心血管疾病、癌症、糖尿病等發生率，也能改善焦慮和睡眠品質。只要透過3招訓練與按摩，即可讓足部更輕快有勁，舒緩緊繃痠痛肌肉，追上粉紅超跑。 徒步進香過程中的快步行走屬於中強度有氧運動。根據世界衛生組織（WHO）的建議

「農曆三月瘋媽祖」，是台灣一年一度的遶境、進香活動。許多信眾追隨著轎子行進，人龍綿延了幾公里。我們訪問了民眾，請他們分享關於遶境、進香活動的一些經驗。 Ｑ．參與遶境、進香盛事的經驗？ 民眾Ａ：今年第五年，就只有第一年是走全程。那第二年，因為從第二年開始就是回程都是急行軍，我覺得我的腳力沒辦法。 民眾Ｂ：我參加白沙屯是第一次，因為我之前是大甲媽遶境連走三年。 2010年

奇美醫院於2024年8月1日首次舉辦專為各大企業員工設計的健康生活型態體驗營，由預防醫學科與職業醫學科協同規劃設計，結合生活型態醫學，提供專業醫學團隊的指導，並引入AI風險預測與智慧科技，啟發學員採納更健康的生活型態。 職場健康促進　導入６大生活型態醫學 奇美醫院預防醫學科暨健康檢查中心主任蔡孟修說明，活動全程圍繞生活型態醫學的六大支柱展開，包括健康飲食、良好睡眠、身體活動、壓力管理

身體僵硬、肌肉緊繃怎麼辦？久坐久站或運動後，這些問題讓人動作卡卡。除了拉筋外，肌力訓練、有氧運動和動作控制訓練也能有效改善緊繃感，提升活動度！了解如何擺脫緊繃，讓身體更靈活。 為什麼我會感到緊繃呢？ 你是不是時常在運動，或甚至只是久坐久站時感到緊繃僵硬呢？其實動作卡卡的或是緊繃感常源於以下原因： 結締組織或肌肉延展度不足，導致活動度受限 肌肉失衡，長期處於被拉長或是短縮、過度用力的狀態

根據內政部資料顯示，截至今（2024）年5月，台灣65歲以上老年人口已超過438萬人，佔總人口19%。目前台灣已經進入高齡社會，國家發展委員會推估明年台灣老年人口占比將會超過20%以上，正式進入「超高齡社會」。 面對此一浪潮，國健署配合「超高齡社會對策方案」，補助地方政府結合社區據點開辦長者健康促進課程、廣設銀髮健身俱樂部，讓長者持續獲得身體活動及社會參與的機會，幫助長者維持人際互動