什麼是伸直不耐／屈曲不耐？ 你有早上起床的時候，發現腰部僵硬、疼痛，連彎腰起床都變得困難的經驗嗎？或者久坐了一天後，突然腰痛到站不起來。其實，這些與腰有關的問題，大概可以簡單的分成兩種類型，「伸直不耐」和「屈曲不耐」。 ▲啾c物理治療師提供 「挺起」時才腰痛，那代表你是屬於「伸直不耐」；「彎曲」時才腰痛，那代表你是屬於「屈曲不耐」。 一般來說，不耐症發生的原因和每天做最多的動作有關

「出國滑雪」不再是極限運動愛好者的專利，已延伸至親子、家庭與休閒族群，目前臺灣滑雪人口已突破4萬人，且以每年15%至20% 的速度成長。臺北榮總復健醫學部楊怡強醫師表示，依據臨床觀察，後疫情時代滑雪受傷就醫人數較疫情前增加3倍，在享受速度與激情的同時，滑雪所潛藏的運動傷害風險不容忽視，也凸顯運動傷害的預防與傷後治療復健的重要性。 滑雪方式花樣多　各自傷害模式都不同 楊怡強醫師說明，滑雪玩法多樣

端午連假享受節日美食的同時，也要增加身體活動。民眾可透過國健署設計的居家運動新模式，在家運動維持良好體態。另外，台北慈濟醫院復健科醫師張益維醫師也提供3項基礎核心肌群及上肢訓練動作，讓民眾在家就能自行訓練，提升肌肉耐力及穩定性，避免端午節體驗划龍舟的樂趣時產生運動傷害。 活用椅子、牆壁或簡易器材　開啟居家運動新模式 1顆200公克的肉粽，熱量可達500－600大卡，國健署指出

白沙屯媽祖徒步進香人數再創歷史新高，報名人數高達17萬人，展現了香燈腳對媽祖虔誠的信仰與熱情。 全程支援緊急醫療救護　協助方式看這 童綜合醫院第12年進行服務，全程支援9天8夜進香活動的緊急醫療救護，醫院共派出40名醫護輪班隨行，還有53名醫護志工接力幫忙照護香燈腳。 另外，童綜合醫療團救護站定點設置地點四處為3/17台1線拱天宮牌樓下方、3/23北港朝天宮後方(行政大樓騎樓)

肌肉不僅是身體活動的基礎，更是維持代謝、行動能力與生活品質的重要支柱。營養師陳珮淳隨著年齡增加，若忽視肌肉流失，容易出現疲倦、無力與跌倒風險，甚至影響長期健康。醫學上將此現象稱為「肌少症」，代表肌肉量與肌力逐漸下降。預防肌少症，必須及早開始累積「肌肉存款」，透過營養、運動與生活管理，維持身體的強健與穩定。 維生素D與蛋白質攝取　是肌肉存款基石 肌肉合成的主要原料是蛋白質

許多運動愛好者都有過在運動途中感到尿急的煩惱。本期我們邀請了專業醫師，針對運動過程中如廁與泌尿系統的問題提供建議，讓大家能在運動時更舒適地應對這些困擾。首先，運動中應避免攝取具有利尿作用的食物和飲品，以減少尿急的情況。 有尿意不可拖延！避免憋尿 在運動過程中，如果突然出現尿意，應該立刻找機會解決。專家指出，過度憋尿會大幅增加罹患泌尿系統疾病的風險

PLG職籃聯盟人氣球星林書豪本季加入PLG新北國王隊，上周國王在社群上傳「林書豪的一天」影片中，出現林書豪赴診所治療足底筋膜炎時，疑似使用運動禁藥的靜脈雷射（ILIB）引發爭議。國王球團19日發出聲明，承認違反運動禁藥規定，同時也下架該影片。衛生福利部樂生療養院復健科主任殷心蓓表示，ILIB主要是從手臂靜脈藉由光纖導管將低能量的生化雷射光導入照射血液，促使血液與細胞內的蛋白質分子結構發生改變。

夏日高溫屢創新高，一不注意很容易因為炎熱天氣產生不適、造成熱傷害的發生。尤其近年來運動風氣盛行，在運動、健身的時候若未適時補充水分，熱傷害風險會因此增加。 國健署表示，不論是室內運動（如：有氧舞蹈、瑜珈等）或是室外的健走、慢跑、騎腳踏車及長達數小時的耐力運動（如：馬拉松、鐵人三項等），都有可能因為悶熱環境或水分補充不足，而有熱傷害的發生，民眾應記得「補水3適」避免身體陷入缺水危機。

如果想在運動中發揮力量，牙齒其實極為重要。我們向牙科醫師加藤陽子請教了有關中年運動愛好者的牙齒困擾與護理問題。 對運動愛好者來說　牙齒的負擔比體重還重！ 牙齒咬合的力量足以影響運動時的表現，尤其是施力瞬間，後方臼齒所承受的重量，據說甚至比體重還重。提到減輕牙齒負擔就會想到牙套，但根據日本高爾夫協會的規定，牙托可能會影響咬合的力道，因而禁止配戴。一般運動愛好者在日常運動中，大多也不會去使用牙套

台灣高齡社會的多數長輩因營養攝取不足或運動量不夠，導致骨質流失與肌力下降，增加跌倒與骨折風險。台中慈濟醫院復健醫學部主任蔡森蔚指出，常感覺疲憊、體能與體重下降、行走變慢、肌力不足，都是「衰弱」的警訊。男性握力低於28公斤、女性低於18公斤，可視為肌力不足；若符合以上三項，即表示身體已出現衰弱現象，並可能伴隨「肌少症」發生。 肌肉質量隨年齡減少　每日應攝取蛋白質並曬太陽、運動 蔡森蔚醫師提醒