维生素b包括哪些食品，以及维生素b包括哪些食品和水果对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
富含维生素b的的食物都有什么呢？
有豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、动物肝脏、蛋黄、糙米和绿叶蔬菜、小米。人体缺乏维生素B不仅会导致疲劳和头晕，还会导致低血糖和代谢紊乱。如果身体稍微缺乏维生素B，你可以多吃富含维生素B的食物来补充它。维生素B在维持人体健康、预防和治疗各种疾病方面发挥着至关重要的作用。
什么食物含维B？
维生素B是一个复杂的维生素群，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12（钴胺素）。以下是一些富含维生素B的食物：
- 维生素B1（硫胺素）：豌豆、扁豆、燕麦、瑞士奶酪、瘦肉、鸡肉、大米等。
- 维生素B2（核黄素）：牛奶、酸奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、瘦肉、酵母等。
- 维生素B3（烟酸）：鸡肉、鲑鱼、酵母、花生、土豆、绿叶蔬菜等。
- 维生素B5（泛酸）：牛肉、瘦肉、鸡肉、土豆、鲑鱼、香蕉、燕麦等。
- 维生素B6（吡哆醇）：鸡肉、鱼、瘦肉、香蕉、胡萝卜、土豆、豆类等。
- 维生素B7（生物素）：蛋黄、瘦肉、豆类、坚果、奶酪、菠菜等。
- 维生素B9（叶酸）：绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芦笋等）、豆类、坚果、鸡肝等。
- 维生素B12（钴胺素）：肉类（牛肉、猪肉、鸡肉等）、鱼类、蛋类、奶类等。
每种维生素B都有不同的作用和负责不同的身体功能，因此，维持均衡的饮食并摄入多种维生素B食物能够保证身体的健康。
1、豆制品：通常包括黄豆、绿豆、红豆、黑豆等食物里面的维生素B含量非常丰富，在生活中可以打豆浆或者是熬粥的时候加入能为身体补充营养。
2、谷物：通常包括燕麦、玉米以及小米和大米等这些谷类食物，里面的维生素B含量也会比较丰富，可以制作大米饭或者是小米粥，在早上的时候也可以喝一些燕麦粥。
1. 水果类：如火龙果、葡萄、橘子、香蕉、苹果、猕猴桃等。
2. 肉类：如羊肉、鸡肉、鱼虾等。
3. 蔬菜类：如紫菜、甘蓝、西兰花等深颜色的蔬菜，以及含水分较多的蔬菜如西红柿、黄瓜、胡萝卜等
答：含有维生素b的食物种类有很多：
维生素b1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽。
生素b2的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。
维生素b3的主要来源于动物性食物如肝脏、蛋黄、豆类中丰富，蔬菜水果中含量偏少。
维生素b5的主要来源为动物的肝脏肾脏，麦芽、糙米。
维生素b6的主要来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜和香蕉。
其他维生素b类的食物来源可有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、橙子、芦柑等。还有葵瓜子、香蕉、马铃薯、榴莲都含有丰富的维生素b。
维生素B是什么食物？
通常维生素B可以通过新鲜的蔬菜水果、豆类、肉类、动物肝脏、蛋类等食物进行补充。
维生素B其实是维生素B族的统称，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B12等，是一组水溶性维生素。对人体的新陈代谢、消化、神经等方面有着重要的作用。
但生物体本身并不能合成维生素B，是需要通过饮食进行获取的。新鲜的蔬菜水果中富含大量的维生素B，比如苹果、葡萄、香蕉、白菜等。在五谷杂粮中也富含着丰富的维生素B。常见的食物有高粱米、黑豆、黄豆等。肉类也是获取维生素B的重要途径之一。常见的肉类有鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等。鸡肝、鸡心、猪肝等动物内脏也富含大量的维生素B族。鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食品也是B族的重要来源之一。在日常生活中，应注意用餐的合理搭配，注重食物的多样性、丰富性。
到此，以上就是小编对于维生素b包括哪些食品的问题就介绍到这了，希望介绍关于维生素b包括哪些食品的3点解答对大家有用。
