一名才 28 歲的男子，為了不被干擾，幾乎從早上就戴降噪耳機直到回家，整天下來耳朵幾乎沒休息，直到最近出現耳悶、耳鳴以及頭暈等症狀，甚至睡覺時耳中不斷出現嗡嗡聲影響情緒，就醫檢查才發現是降噪耳機使用過久！導致聽覺過度補償反應，醫師提醒，現在有許多年輕人已經有習慣戴耳機的習慣，但如果持續未節制，恐怕會造成聽力退化。
我還年輕，戴降噪耳機，到底會如何影響我的影響「聽力」健康？
亞洲大學附屬醫院耳鼻喉科主治醫師田輝勣指出，無線耳機是許多上班族、學生必備物品，從通勤、工作到睡前放鬆，許多人習慣一戴就是好幾個小時。
尤其，大家都知道，越來越多耳機主打「主動式降噪（ANC）」功能，只要輕輕一按，周圍世界彷彿瞬間靜止，不會聽到任何噪音，宛如與世隔絕，看似提升生活品質，卻也悄悄埋下健康風險。
田輝勣進一步說明，降噪耳機會偵測環境噪音並製造「反向聲波」來抵銷，雖然可以製造處「真空式安靜」，但耳朵內部其實一直在接受「抵銷後的訊號」，內耳毛細胞和聽覺神經必須持續調整壓力與敏感度來維持平衡，就像肌肉一直維持緊繃狀態，時間久了會疲勞甚至受傷。
長時間處在極度安靜的感受，對聽力也不好嗎？
田輝勣表示，長時間在極度安靜環境中，大腦的聽覺中樞會啟動「放大機制」，把微小聲音放大，以維持對環境的感知能力，這種補償作用短期內不一定感覺得到，但當耳機一拿下，反而會覺得周圍聲音太大、難以適應，不少民眾拿下耳機後反倒會有耳鳴、頭暈或覺得環境變得刺耳的不適感。
田輝勣提醒，如果在高噪音環境同時開啟降噪又聽音樂，為了抵抗被降噪吸走的低頻，耳機會自動提高音量或增強某些頻段，長期下來對聽力的傷害比單純聽大聲音樂還高，對於高風險族群，例如：超長使用時間、對聲音敏感或容易頭暈、已有耳疾（如中耳炎、梅尼爾氏症、聽力損傷）者，都容易讓症狀惡化。
聽力受損後可以修復嗎？
田輝勣強調，聽覺疾病的治療方式，包括：藥物調整血流或減壓，而如果患者是神經過度敏感，會搭配聽力復健與聲音治療，透過環境音重新訓練大腦，若伴隨焦慮或睡眠問題，甚至需要心理或行為治療介入，早期治療往往恢復快、效果好，但拖延過久，聽力細胞一旦受損就無法再生。
耳機該怎麼使用？才可以長期下來讓聽力不要受損？
田輝勣建議，民眾在使用耳機應遵守 60/60 原則。這個意思是：單次使用耳機 60 分鐘就休息 10 到 15 分鐘，讓耳朵重新接觸自然環境聲；或是也可選擇「通透模式」而非全降噪，保留部分環境音讓耳朵不至於完全隔絕。
另外，音量維持在最大音量的 60% 以下，避免在極度安靜下聽大聲音樂；萬一真的出現「耳鳴持續超過三天」、「頭暈合併走路不穩」、「突然聽不清楚別人說話」，就應該立即就醫，保護重要的聽力。
文/劉一璇、圖/楊紹楚
