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从零开始的抑郁症患者运动指南！
抑郁症 是一种常见的心理障碍，其特征是持续的情绪低落、兴趣减退、精力不足 等，对患者的生活质量、社会功能以及身体健康产生显著的负面影响。近年来，越来越多的研究表明，运动作为一种非药物干预手段，对于缓解抑郁症状具有显著的疗效。 本文旨在为抑郁症患者提供一份科学、系统的运动指南，帮助患者通过运动实现自我疗愈。 心理专家荣新奇教授 表示，运动能够促进大脑分泌内啡肽，可以提升个体的情绪状态，减轻抑郁症状
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阳光开朗的朋友突然抑郁了，我该怎样帮TA？
我们身边总有一些朋友，平时总是笑嘻嘻的，仿佛生活里没有烦恼。然而，有一天你发现，那个曾经乐观开朗的人突然变得沉默寡言、回避社交，整个人都陷入抑郁 之中。 面对这样的情况，我们该怎么办？今天，就让我们一起聊聊这个话题。 心理专家荣新奇教授 表示，阳光型抑郁是一种特殊的心理状态，患者在公众面前表现得开朗、乐观，但私下里却承受着巨大的心理压力。 【如何识别朋友的抑郁信号？】
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凌晨4点醒来，是身体在报警？小心被忽视的抑郁信号！
近期，#早醒是抑郁症的常见症状# 登上热搜，评论区里无数人留言：“原来不止我一个人是这样”“每天睁眼到天亮，感觉自己被困住了”。 其中，有一位网友的描述戳中许多人：“闹钟定在七点，但总在四点突然清醒，身体很累，脑子却像上了发条一样停不下来，最后只能盯着天花板等天亮。” 新概念心理专家荣新奇教授 表示，这种“提前醒” 的困扰，可能不只是简单的失眠 ——心理学研究早已发现，早醒是抑郁症的典型信号之一
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当你说“想开点”时，抑郁症患者听到的其实是……
深夜收到好友小薇的信息：“活着好累，我好像做什么都没意义了。” 我立刻回复：“别这么想！你还有那么多值得开心的事啊！” 但她的下一句话让我愣住了：“你看，连你都觉得我的痛苦是错的……” 这样的对话，每天都在无数抑郁症患者 和亲友之间上演。我们以为自己递出了“解药”，但对方感受到的却是更深的孤独。 为什么越劝TA“想开点”，TA越绝望？ 新概念心理专家荣新奇教授 表示，抑郁症患者并非“不懂道理”
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只是简单的心情不好、抑郁情绪，需要找心理咨询吗？
你有没有过这样的经历：有时候，会突然感到心情低落，对什么都没兴趣。这种情绪可能持续几天，甚至更久，但你又觉得好像没严重到抑郁症 的地步。 那么，如果只是有点抑郁情绪，有必要去寻求专业的心理咨询吗？今天，我们就来好好聊聊这个话题。 心理专家荣新奇教授 表示，很多时候，我们只知道自己情绪不好，却不清楚为什么。心理咨询的作用就是通过专业技巧，帮助我们挖掘出抑郁情绪背后的原因。 【抑郁情绪 ≠ 抑郁症】
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感觉快得焦虑症了，怎样培养松弛感？
工作压力大、生活节奏快，突然就觉得心里慌慌的，呼吸也变得急促，好像有一根弦一直紧紧地绷着，似乎焦虑成了生活的常态。 不少人常常感觉自己快被焦虑 淹没，迫切需要找到一种能让自己放松下来的力量，也就是我们所说的松弛感。那到底该怎么做呢？ 今天我们就来聊聊，当这种焦虑情绪来袭时，我们能做些什么来缓解它，找回那种轻松自在的松弛感。 心理专家荣新奇教授 认为，焦虑情绪是很常见的。工作、家庭、经济上的压力
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早醒和晚睡，或能反映你的抑郁、焦虑状态！
早上比平时早醒，再也睡不着； 晚上很晚才入睡，第二天精神疲惫。 很多人都会问，这些睡眠问题 是不是意味着我们有抑郁或焦虑 的情绪呢？今天，我们就来聊聊早醒和晚睡是否可以作为抑郁和焦虑的早期信号？ 【早醒和晚睡与心理健康的潜在联系】 早醒是指比平时提前醒来，且难以再次入睡。 这种现象可能与生物钟紊乱有关，而生物钟紊乱是抑郁症的一个常见症状。早醒不仅会导致睡眠不足，还会影响情绪调节能力
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“连洗澡都像跑马拉松”：抑郁症患者的“懒”背后，是大脑在求救！
“已经三天没洗头了，但我真的连抬手拿洗发水的力气都没有。”网上关于抑郁症患者 为何“变懒”的热议话题下，这条近万赞的留言刺痛了无数人的心。 当我们看到得了抑郁症的亲友蜷缩在被窝里不愿出门、连续几天不换衣服时，是否也曾困惑：这究竟是他们的意志力薄弱，还是某种更深层的求救信号？ 被误解的“懒惰”：抑郁症患者的真实困境 普通人的懒是惬意，抑郁者的“懒”却浸透绝望。 在DSM-5的诊断标准中
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精神内耗是抑郁的“信号”吗？
夜深人静时，你会不会脑海里像过电影一样，不断回放白天发生的事，心里反复琢磨自己哪里做得不好，越想越睡不着？相信不少人都有过这样的经历，这其实就是精神内耗 在作祟。 那精神内耗，是不是抑郁 的“信号”呢？今天咱们就来好好聊一聊。 心理专家荣新奇教授 表示，精神内耗就是在自我控制的时候，需要消耗心理能量。要是能量不够了，我们就会陷入一种内耗状态，心里各种矛盾冲突不断。 【什么是精神内耗？】 精神内耗
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「微笑抑郁」的伪装：你笑得那么灿烂，为什么心里在下雨？
近两年，#笑着抑郁# 的话题频繁冲上热搜。人们惊讶地发现：最擅长活跃气氛的开心果，可能正用笑容掩盖着痛苦的情绪；办公室里永远从容得体的完美先生，或许每晚都在遭受失眠 与绝望的折磨。 心理学将这种“阳光型抑郁”称为微笑型抑郁症（Smiling Depression） ——患者如同戴着一张精致的快乐面具，即便内心早已千疮百孔，仍强迫自己维持积极的社会形象。 他们为何要“演”快乐？ 一位来访者曾说