-
「鏟子超人」支援光復別忘關懷自己！心理師：救災前中後調適身心這樣做
花蓮馬太鞍溪堰塞湖9月23日發生溢流，洪水重創光復鄉造成嚴重傷亡，災後大量泥濘堆積增加復原工作難度，各地「鏟子超人」紛紛趁著連假自發前往災區支援。志工們除了心繫災情，也別忘了關注自己的身心狀態，呂怡安心理師日前在fb粉絲團為志工們提供救災前、中、後的「自我照顧備忘錄」，幫助大家救援同時照顧好自己！ 進入災區前養好精神、體力 預想現場景象做心理準備 在出發前往災區前，呂怡安心理師建議
-
外出度假後回家 心情反而糟透了？「4大策略」讓你順利收心回歸日常
不少人會在放假時選擇外出度假，暫時擺脫日常生活的束縛，有些人卻會在回家後感到莫名的沮喪和不安。美國心理師Mark Travers日前在《富比世》（Forbes）撰文指出，人們在體驗新事物後，突然回到單調重複的日常時，這樣的心理落差讓人難以適應、造成心情低落，被稱為「收假症候群」。他也提供4個方法，幫助大家緩解旅行後的情緒低潮。 1. 讓自己有一天的「過渡期」好好充電 Travers心理師指出
-
災難、緊急事件後 醫教「五招」創傷心理復原「增強心理韌性」
每年的10月10日除了是雙十國慶，世界衛生組織將這天定為「世界心理健康日」。今年世界心理健康日主題是「災難和緊急情況下的心理健康服務」。災難與緊急事件往往無法預測，災難或緊急狀況並不會依個人的學經歷或者社經地位有所區別，可能隨時會降臨到每個人的身上，災難發生時，內心會感受到驚慌、害怕、不安或急躁等情緒都是正常的。衛生福利部草屯療養院副院長林俊媛表示，民眾可以透過運用「安、靜、能、繫
-
「好父親」好難做到？ 心理師：「陪伴與連結」才是孩子所願
「我想成為一個好爸爸，但總覺得自己不夠好……」這是不少男性進入父職角色後的真實心聲。草屯療養院臨床心理師林筱純表示，隨著現代社會對父親角色期待的轉變，越來越多爸爸積極投入教養、陪伴孩子成長，卻在過程中感到焦慮、挫折，甚至陷入自我批評。 「好父親」成壓力？ 「陪伴與連結」才是孩子願望 林筱純臨床心理師表示，父親若無法參加孩子的活動或在情緒失控時對孩子發脾氣，常會產生「我真是不稱職的爸爸」
-
過年期間帶寶寶返鄉 給新手爸媽的貼心建議
農曆年腳步接近，許多新手爸媽想帶著寶寶回家探親，途中擔心孩子無法忍受舟車勞頓之苦，或是到了爺爺奶奶、外公外婆家與平時不一樣的環境無法適應；若要帶孩子回鄉過個好年，應該先做哪些準備？又該注意什麼呢？ 旅途安排：確保安全與舒適 長距離移動挑戰 通常返鄉旅程如高雄到台北、台中到屏東，車程動輒超過三至四小時。 初二回娘家後，可能還需前往其他親戚家，對大人與嬰幼兒皆是挑戰。 出發前詳細規劃 自行開車
-
中二病是什麼病？ 青少年孩子叛逆如何溝通應對？
「中二病」是一個來自日本的詞彙，原意指的是「中學二年級病」，意指一些中學生在青春期時期出現的特殊行為和想法。當孩子處於青少年叛逆期時，家長可把握5種方法與孩子應對：保持溝通、尊重、建立規矩、關注，必要時可尋求專業支援，通過適當的引導和支持，孩子會逐漸建立良好的自我認同和獨立性。 中二病並非醫學疾病 而是青少年心理和行為表現 許多人在青春期時期都會經歷「中二病」，其表現出的行為和想法
-
年關將近趕工作又要應酬聚會 壓力好大怎麼辦？4步照顧自己身心健康！
2024年已過，迎來新的一年，過年假期也快到來，正是令人相當雀躍的時節，但也有許多人因為趕工作進度、開始進行明年計畫，又要出席各種聚餐、聚會或是準備過年的事務而忙得焦頭爛額，因此在不知不覺中累積許多壓力。面對壓力民眾該如何好好照顧自己的身心呢？臨床心理師蔡百祥提醒4重點關懷自己的身心健康。 照顧身心健康第一步 覺察身體壓力訊號 年關將近工作壓力大，蔡百祥臨床心理師提醒
-
靠深偽仿聲與亡夫續前緣 「AI觀落陰」究竟是利是弊？
想一解喪親之苦，古有觀落陰，今有AI人工智慧。自從人工智慧聊天機器人問世以來，不僅可讓用戶創建頭像，並且能模仿已逝親人生前講話的習慣與聲音，活靈活現。專家指出，「AI觀落陰」有商業道德與隱私政策問題，甚至觸及道德底線，「這是一種借助人工智慧炒作的賺錢方式」；但也有一些遭逢喪偶的民眾得以尋求慰藉，引發各界議論。 AI模擬亡夫嗓音 排解悲傷寂寞 根據《CNN》報導，25歲的美國婦女安娜舒爾茨（Ana
-
只有一種嗜好？美心理師：恐忽略其他個人特質 快趁過年長假尋找新嗜好！
平常閒暇時刻享受散步、瑜珈或閱讀等活動，投入到自己熱愛的嗜好中，不僅能豐富生活，還能放鬆身心，不過有些人可能只有一種嗜好，對其他事物並不感興趣。美國心理師Mark Travers就指出，根據 2024 年的一項調查，約15%的美國人只有一種嗜好。他表示，全心投入自己熱愛且擅長的領域本身並無不妥，但如果能適度發展多元興趣，對心理健康將非常有幫助。
-
小孩生氣動手別再只說「怎麼可以打人」 心理師授５招接住孩子情緒！
有時只是想阻止孩子做某些事，孩子卻突然大哭、情緒失控，甚至動手打人，讓家長和幼稚園老師感到震驚、難過，或怒斥孩子「怎麼可以打人！」蘇鈺茹心理師指出，孩子動手打人不只是行為問題，其實也是面對情緒壓力時的表達，理解孩子的感受，才能引導他們學會消化情緒、逐步成長。 理解孩子的情緒表達 別只糾正行為卻忘了「這步」 蘇鈺茹心理師表示，英國兒童精神分析學派的梅蘭妮．克萊茵認為