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你是被擠壓的三明治照顧者嗎？ 專家授「6錦囊」避免你落入惡性循環
隨著平均壽命延長及生育年齡推遲，越來越多上班族在工作之餘，同時肩負照顧年邁父母或長輩，以及撫養未成年子女的雙重責任。根據2025年1月發表於《公共衛生》期刊的研究顯示，身兼照顧年長家庭成員者和家長角色的「三明治照顧者」，其身心健康狀況可能隨著時間推移而惡化。 三明治照顧者的心理健康明顯下降 超過20小時更可能惡化 該研究由倫敦大學學者分析《英國家庭縱向研究》，2009年至2020年間約2
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罹癌該如何向孩子告知噩耗？ 專家分析不同年齡層的內心、理解方式
近日英國凱特王妃（Kate Middleton）透過影片向外界表示自己罹患癌症的消息，在影片中她也提到自己在向大眾說明這件事之前，花了一些時間向喬治、夏綠蒂、路易3個孩子解釋這一切，對她來說找到正確的方式告訴孩子們是她最重要的優先事項之一。 罹患癌症這件事對於整個家庭都會造成影響，對孩子來說也是衝擊、壓力，但不同年齡層的孩子對於生病、癌症甚至死亡的理解與認知有些不同
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地震後家中貓狗「出現這些情況」恐是憂鬱症！ 頻繁進出貓砂、異常舔毛注意
住在16樓高樓層的小型犬「太郎」，原本生性活潑，平時經常跟在主人身邊。自403花蓮大地震後，太郎開始經常躲在被窩裡不肯出來，4月中一場4級大地震讓高樓層搖晃非常劇烈，造成太郎慌張奔逃時不慎將小櫃子撞倒，導致腿部壓傷，飼主黃小姐立即將太郎送往動物醫院。 毛孩驚嚇過度 造成憂鬱、心理創傷 獸醫師林煜淳發現，太郎除了身體傷口，還出現相當明顯的憂鬱症狀，包括食慾不振、與人互動的頻率大幅降低
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老師墜樓事件震驚校園 專家教家長4招安撫孩子情緒
台北市一所小學近日發生代課老師墜樓事件，震驚校園，也讓許多家長憂心孩子是否受到心理影響，尋求協助孩子安然度過的方法。諮商心理師公會全聯會常務理事胡延薇指出，面對死亡或災難等危機事件，學校會啟動輔導機制，而家庭的陪伴更是穩定孩子情緒的關鍵力量。 察覺情緒與行為異常 及早給予關懷 胡延薇指出，孩子在經歷與死亡相關的事件後，即使未親眼目睹，也可能出現害怕、不安、難過、沉默或易怒等情緒反應
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當孩子被迫成為「父母」！心理師：親職化跨世代延續創傷
在心理學上，「親職化」是一種令人心痛的現象。心理師余佳容表示，當父母因無力或逃避而無法履行應有的照顧責任時，孩子被迫肩負起成人的角色，成為家庭中的「小大人」。這樣的角色錯置，不僅剝奪了孩子應有的童年，也讓他們在尚未學會自我保護的年紀，就必須承擔起拯救他人的重擔。 童年被迫快速成熟 早早背負家庭壓力 在這些家庭裡，孩子常聽到類似的話語：「你要懂事一點，媽媽很辛苦」、「爸爸工作很累，不要添麻煩」
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父母批評比他人更傷人？心理師親教「這方法」 打破惡性循環
成年後，我們能在職場或社交場合中冷靜應對挑戰，甚至對他人的尖銳評論以幽默化解。然而，諮商心理師陳志恆表示，一旦父母開口，情緒卻常被迅速引爆：心跳加快、語氣拔高，甚至脫口而出激烈回應。事後雖然自責，卻不免困惑：「為何偏偏是父母的話如此刺耳？」這種情況在成年子女間相當普遍。 童年經驗留下深層印記 深層期待使情緒更敏感 父母是最早的依附對象，他們的語氣、眼神與評價早已烙印在內心。陳志恆心理師指出
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職場「黑羊效應」自救術！心理師授「5招」應對 快趁過年長假判斷自身情況
大黑所在的公司近期來了一位新主管，同事們為了獲取主管的信任，不斷想盡辦法阿諛奉承，但大黑還是決定以自己習慣的模式和態度完成工作。不料一次因工作出錯遭新主管批評後，同事們竟然在背後竊竊私語，說他不知變通、不合群，甚至有「聽說主管不喜歡他，不要跟他太好」的流言傳出。主管聽到傳聞後也向同事抱怨自己實在受不了大黑，更開始對他處處刁難，讓他在同事眼中成了一個難搞、不配合的人，就這樣漸漸遭到孤立、排擠。
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從《童話故事下集》看婚姻問題改善策略 心理師：幸福應由自己決定
熱門台劇《童話故事下集》透過呈現寫實的婚姻生活，揭露了夫妻在經營婚姻時可能面對的種種問題。盧美妏心理師就指出，劇中女主角林宜玲的經歷，正是眾多婚後女性的真實寫照，她在諮商中也遇到許多來談者擁有類似的心路歷程。如果婚姻出現與劇中一樣的問題，又該如何調整改善呢？盧美妏心理師對此提供了4大改善策略。 1. 實際擁有的不如想要的 對婚姻失望源自於「期待落差」 「你對婚姻的期待是什麼？」盧美妏心理師指出
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聽喜歡的歌疼痛感降10％ 國外研究：感性音樂更有效
聽音樂不僅能紓壓，國外研究更發現，音樂能暫時降低生理疼痛感覺。加拿大研究發現，聽喜歡的歌曲能夠讓身體降低10％疼痛感，最有效的音樂類別為感性／苦中帶甜，該研究發表於《疼痛研究前沿 》（Frontiers in Pain Research）[i] 。 愛黛兒（Adele）療癒人心的鐵肺與嗓音，觸動了全世界歌迷的心弦。毫無疑問，音樂可以撫慰某些人的靈魂，事實也證明，它也可以暫時安撫身體的痛苦。
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正念有助於減低焦慮、壓力 ５個小方法輔助效果加乘
電子郵件、即時訊息和行動裝置等數位工作場所技術已被證實會影響員工對壓力的感知，隨著AI人工智慧應用愈普及，近年來企業紛紛轉向數位化工作流程，面對日新月異的數位工具，為上班族帶來更多的效率還是焦慮呢？根據2024年2月發表於《PLOS ONE》期刊的研究顯示，在數位工作場所中保持正念（minedfulness，與正向思考不同），有助於員工因應壓力、焦慮和倦怠。 研究