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自殺成兒少第二大死因，專家揭 4 大壓力夾擊「非抗壓不足」
明（6）日為心理健康日，根據衛福部資料，自殺已連續多年為台灣 15 到 24 歲年輕族群第二大死因，死亡率從 2014 年每 10 萬人 5.1 人上升為 2023 年 10.9 人，幾乎翻倍；15 歲以下自殺通報人次亦持續攀升。專家指出，這並非單一世代抗壓不足的結果，而是精神疾病盛行、家庭保護力下降、數位風險與校園高壓環境等多重因素交織所致。 根據最新全國自殺死亡資料統計，過去 18 年中
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兒少自殺率居高不下，專家籲心理教育前移與跨部會整合
自殺已成台灣青少年第二大死因，僅次於事故傷害。面對兒少自殺率持續攀升，政府近年推動多層面行動，包括增聘輔導人力、設置精神醫療綠色通道、擴大身心調適假，以及布建社區心理衛生中心。專家則強調，心理健康教育應前移至學齡前，同時確保高風險族群獲得長期陪伴，並透過跨部會協作，將零散政策整合為完整體系。 教育防線前移，將擴大輔導人力與心理假 精神疾病、家庭失能、高壓校園與網路不當內容
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如何建立「情緒健檢」概念？低落感持續 2 週以上需就醫尋求專業治療
根據衛福部 2024 年十大死因報告顯示，自殺（蓄意自我傷害）再度進入我國十大死因，其中在 15–24 歲與 25–44 歲兩組年齡層中，更高居第二名，呈現年輕化趨勢。 恩主公醫院精神科主治醫師王品洋表示，從臨床和統計顯示導致自殺的兩大關鍵：第一是憂鬱症或憂鬱情緒的累積，第二是生活壓力疊加，青壯年族群常見的壓力源包括學業與初入職場的不適應、人際情感的衝突與挫折、社群媒體帶來的比較與負評
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表面開朗，內心低落「微笑型憂鬱」解方！5 方法提升情緒控制感
是否曾有過只想一人獨處、感到自責、反覆思考問題所在，卻猶豫不決、難以下定論，最後感到絕望、否定自己、否定未來，甚至否定整個世界。 其實，憂鬱可能源自長期壓力，如學生時期的考試壓力或同儕壓力，成年時期的工作壓力或伴侶壓力，中年時期的更年壓力、傳承壓力，老年時期的孤獨與死亡焦慮，當壓力沒找到方法緩解，就可能出現上述憂鬱歷程。 憂鬱者明顯的表現為容易煩躁、疲倦、沒動力
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獨／免費心理諮商擬不限機構晤談次數，明年上半年正式上路
衛福部「15-45 歲青壯世代心理健康支持方案」施行以來，屢傳供不應求，近期將有重大調整，原規定各合作機構每週心理晤談以 12 人次為限，擬修正為不設上限，由各機構依人力與場地實際能量決定服務量。衛福部心健司長陳柏熹表示，該調整預計明年上半年正式上路，以支應需求激增的心理健康服務。 自殺重返國人十大死因，據全國自殺防治中心統計，110 年至今，不分男女標準化死亡率逐步上升，最新 113 年 13
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鏟子超人志工與災民的隱形傷 災後更需要關懷超人傾聽陪伴
連假一窩蜂投入救災，許多「鏟子超人」回到工作與家庭後才發現，身體很累，心更累。衛福部胸腔病院副院長、台灣社會心理復健協會理事長張自強提醒，志工與災民除了面對生理疲憊，更要注意心理變化。若失眠、情緒不穩超過 1 個月、影響工作生活，務必就醫並善用1925安心專線與社區心理資源。救人要緊，也要顧好自己。 鏟子超人的身體與心理，常見這些狀況 生理面 ：突然大量勞動，肌肉酸痛、關節痛、極度疲勞
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思覺失調症患者接受居家醫療，有助穩定病情、降低死亡風險 3.85 倍
思覺失調症患者常因服藥順從度低、缺乏社會支持、病識感不足及社會壓力等因素反覆住院，影響生活品質與疾病穩定。台北市立聯合醫院松德院區研究發現，居家醫療有助維持病情穩定，全因死亡風險減少 3.85 倍；若再搭配第二代長效抗精神病針劑（SGA-LAIs），全因死亡風險也有下降 47％以上的表現。 該院社區精神科主治醫師陳文瑩表示，居家醫療提升藥物治療可近性、提供家庭支持、促進慢性病健康管理
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身心困擾青年用行動證明「我可以」！從自立學習找回生活主導權
許多有精神困擾的青少年，面對壓力與人際關係常會懷疑自己：「我是不是不正常？」「我能有自己的生活嗎？」事實上，身心健康就像體力一樣，需要練習與支持。越早走出孤立、越願意參與，他們就越能重新看見「我也可以」的力量。 從被照顧到能照顧自己：參與改變一切 精神障礙者最常面臨的挑戰，不只是症狀，而是「被貼上不能的標籤」。心理復健專家指出，團體課程或營隊活動，是走向康復的重要轉捩點。在安全
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為什麼夢裡總在罵人、吵架、逃跑？心理師：是你壓抑太久的情緒
在我們熟睡時，大腦其實沒有關機，很多人睡覺後，以為就是單純睡覺，但有些人睡著後，卻開始上演劇情片、動作片，可能會罵人、吵架甚至拳打腳踢，但明明白天時是溫和有禮的人，為何晚上睡夢中卻變了樣？松德精神科診所諮商心理師林萃芬分析，其實這是警訊，這些夢都有意涵，林萃芬要教大家怎麼解夢、看懂夢，自我療癒。 溫和的人夢裡大爆走 潛意識發洩 林萃芬引用佛洛伊德的一句話「夢，是潛意識通往意識的金光大道
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常被說「你想太多了？」焦慮該怎麼辦？楊聰財教你與焦慮和平共處
是不是常有人會對你說：「你想太多了」甚至自我懷疑「是我太玻璃心了嗎？」精神科醫師楊聰財指出，焦慮不是情緒太多，而是不知道怎麼調節。其實，焦慮不見得要「根除」，而是可以學習和它和平共處。他分享常見的迷思與自我照顧方式，幫助大家好好的面對自己。 很多焦慮症患者會被貼上「想太多」、「情緒化」的標籤，甚至連身邊的親友也常說「你是不是想太多了」。楊聰財說：「這其實是一種無形的傷害，反而讓當事人更自責。」