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天冷也要动起来 适合冬季减肥的5大运动
冬季或许能让人选择的减肥运动不多，但下面这五项减肥运动最适合在冬天进行，想要身材好你就快行动吧。 冬季首选有氧运动 健身专家表示，冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。 1、跳绳 研究表明，跳绳是特别适宜在气温较低的季节健身的运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟
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手臂粗怎么办 六个动作练出纤细美臂
你想拥有完美的样貌，同样就有人想拥有完美的身材。一般来说，手臂部位是我们身体上难以堆积脂肪的部位，但是如果蓄积了脂肪也就很难出去。手臂粗壮的原因有很多，手臂由于缺乏运动，其实是身体最容易囤积脂肪的部位之一，除非你做针对性的运动，否则很容易变得松弛。 怎么瘦手臂?首先知道其因就好了，那么我们就先带大家看看手臂是如何变粗的原因。 1、生活中，大多数情况都会使用下手臂，上手臂的肌肉难以活动到
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减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这
（原标题：冬季减肥怎么吃火锅 涮火锅不发胖秘诀全在这） 冬季是火锅的季节，那么如何吃火锅不发胖，然后持续的进行冬季减肥呢？要想解馋又不长肉，吃火锅不发胖的秘籍全在这里，轻松几招，让你解馋又享瘦。 计算器：一顿火锅大概或摄入多少热量？ 且不说米饭、泡饼、乌冬面等主食所包含的热量，光是每顿火锅中肉类和蔬菜所含的卡路里就濒近1000大卡！如果加上浓厚的红油汤底，淀粉脂肪做成的丸子
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避免仰卧起坐4个误区 收腹又瘦腰
仰卧起坐一直被认为是很好的收腹瘦腰的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过很多人发现仰卧起坐虽然坚持了一段时间，却没有达到想要的效果。那是因为我们没有掌握正确的训练技巧。下面来了解一下做仰卧起坐有什么好处和存在着哪些误区？ 仰卧起坐的四大好处： 一、增加腹部肌肉的力量，在仰卧起坐的过程中腹部肌肉群用力较多，长期锻炼主要提升了腹部的力量，能让肌肉群变的更发达
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大蒜生吃杀菌又防癌 有些人却不能盲目吃
蒜含有一种叫大蒜素的物质，因此带有特殊且强烈的味道，由于大蒜素有较强的杀菌消炎作用，让许多人对它爱恨交加。大蒜素可以清除肠胃中的有毒物质，特别是能杀死诱发胃癌的幽门螺杆菌。赵昌林医师说，即使把大蒜素稀释10万倍，依然能“秒杀”掉伤寒杆菌、痢疾杆菌流感病毒等。 在我们平日烹调食物时，多数人习惯将大蒜炒熟食用，但高温易将大蒜素挥发或受热分解掉，极大的降低了大蒜的保健功效。所以，大蒜尽量还是生吃好
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红枣维生素含量高 6种吃法教你养生
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。 红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。 鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗，这里介绍几种大枣的食疗做法。 红枣泡水，养肝排毒 实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。
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肉松面包难寻"真肉松" 好肉松有三个特征
近期，有市民爆料称，市面上销售的绝大多数肉松类产品配料为“猪肉味豆粉松”，这种豆粉松“原料跟猪肉无关，是豌豆粉加猪肉香精混合而成”。记者调查发现，加入了少许肉粉的豆粉松“假扮”肉松做内馅儿，几乎已是烘焙行业内公开的秘密。厂商为了降低成本，使用的并非真正的肉松。 对此，食品行业专家表示，目前国内肉松类制品尚无统一标准，如果以豆粉或肉粉松为配料，但产品名称却打着“肉松”的名义
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以“健康中国”建设促进全球健康发展
健康是全人类的共同福祉，健康促进是国际社会的共同责任。 11月21日至24日，第九届全球健康促进大会在上海召开，这是健康促进领域最高级别的会议第一次来到中国。来自世界各地的政治、卫生和发展领域相关人士齐聚一堂，围绕“可持续发展中的健康促进”这一主题，为全球健康促进事业出谋划策，开启全球范围内健康发展新征程。 “人人享有健康，一切为了健康”，是世界健康发展的重要使命。今年1月
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老人记忆力减退怎么办 三种药茶来调养
记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。缓解记忆力衰退和增强记忆力，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。出现记忆力减退怎么办?推荐三种药茶来调养。 记忆力减退用药茶来调养 1.核桃苹果茶 核桃仁60克、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，先用大火煮沸
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痛经必吃四大食疗方 预防痛经的三个方法
痛经，痛经是女性常见的妇科症状，那么女性痛经怎么办呢？女性痛经吃什么好呢？下面就来了解一下女性痛经必吃的食疗秘方。 女性痛经必吃的四大食疗 一、气血虚弱痛经可试试黑豆大枣汤 配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克 做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。 气血虚弱痛经症状：期小腹隐隐作痛，或小腹及阴部空坠，喜揉按