减肥从来都是热门的话题，近年来的肥胖率越来越高了，还有就是大部分的女生为了美丽，穿上漂亮的衣服，就会减肥保持身材。肥胖也会危害身体健康，也容易引发多种慢性疾病，比如心脑血管疾病，高血脂，高血压和糖尿病等。因为减肥受人关注，也有很多人分享减肥的心得，那80后宝妈减肥食谱有什么分享呢？
 
如果不想要变胖，就要控制好饮食，三餐要规律，饮食要清淡，也要营养均衡，而且要有适当的运动量，有合理的健康食谱。女性如果在家带孩子，当全职的妈妈，如果不节制饮食，或者是生孩子后身体发胖，不注意减肥恢复身材的话，很容易错过瘦身的好时机。
 
当然了，减肥也讲究方法，要选择适合自己的减肥方式，不能盲目选择错误的或者是不合适的减肥办法。如果真的想要减肥，就要控制好饮食，特别是热量和油脂的摄入，三餐要定时定量。80后宝妈减肥食谱是吃减脂餐，主要是清淡的，高蛋白质的饮食，选择白肉，少肉多菜。
 
减肥可以吃肉，但是要选择瘦肉，鱼肉，牛肉和鸡胸肉等脂肪含量低的，要多喝水，多吃蔬菜和水果，不能过度节食。我们在减肥的时候也要保证到身体的健康，不能因为不合理和规律的，不科学的饮食而损伤胃，导致胃部疾病的发生。
 
食谱中，减肥可以选择吃全麦面包和香蕉，制作成咖啡香蕉吐司布丁，就是冲好咖啡，然后晾凉，再打个鸡蛋，加入牛奶一起搅拌均匀，香蕉去掉皮切片，面包切小方块，选择耐热的容器，底下铺香蕉片，放入面包块，再铺完剩下的香蕉片在上面，然后淋上搅拌好的混合液体，放入烤箱烤半小时，烤好撒上蓝莓和干果等就可以了。
 
大家分享的80后宝妈减肥食谱都是营养低脂又饱腹的，也有宝妈爱制作培根鸡胸肉卷来吃，主要就是调整好饮食的结构，尽量是热量低，营养足容易饱的食物，而且宝妈减肥还有个特点，那就是省钱。