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郑多燕减肥怎么瘦肚子
1、晚餐：清煮瘦咸肉或火腿，番茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等，咖啡或茶一杯。减肥食谱：周三 早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯。午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。
2、吸气：手背朝上并两手伸直与肩呈一直线，两腿上、下叠合，尽量贴近地面以 *** 侧腰肌肉。吐气：双臂高举至头顶的同时，两腿屈膝并拢立起。此时挺直腰干、将力量集中在躯干及膝盖上面。踮起脚后跟能使大腿内侧施力，有助维持全身肌肉紧缩。伸展侧腰运动 吸气：先采取步骤2 的姿势。
3、垫上操的那节，主要针对腹部。瘦下半身第4套瘦腿瘦臀操或者垫上操（瘦腹瘦臀）就可以了 动作做到位，坚持就OK。
4、瘦全身动作一：跪地叉腰后仰 瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。步骤：跪在地板上，膝盖岔开一个肩宽的距离，双手叉腰。肩部慢慢后仰，手臂用力，并将手肘向前推，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好。达到最大幅度时维持10秒，深呼吸，回位接着做。
5、郑多燕有用的，关键在于练的认真不认真。下面是一套减肥的计划，女性最多会显出性感11型腹肌或者人鱼线，不会练出块状腹肌。而男性也能减小肚子。
6、或 平时应该多喝水，多运动，注重健康生活。比较常见的健康减肥食物应该多吃：柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
郑多燕减肥操!身高159体重48。拜拜袖和没有腰的软肚子是我体型的最...
站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。下腹部 就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
问题四：郑多燕减肥操真的有用吗 减肥操只能作为紧致皮肤，保持线条，是减肥的辅助方式。最主要的还是要消耗体内脂肪，方法就是饿肚子，这样多余的脂肪才能被消耗掉。加入你条郑多燕操跳了两小时，然后又去吃了一大碗饭，这样是没有任何效果的。跳减肥操+节食=减肥。
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖（身高163cm，体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。
有用，一个月会有效果，但绝对不会太明显，因为这要看你每天的运动量以及饮食情况，有效果的话体重肯定比体型更明显。
特别推荐练习郑多燕的减肥操（她连中间的休息都是在扭腰，男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。
郑多燕减肥操有用不
1、可以 有用 但是 必须 每天运动 至少1个小时 还要控制饮食 才可以减肥 少一个 或者 时间不够 要么 根本减不了 ， 要么 那效果 可以无视。
2、运动减肥要求每天坚持有氧运动340分钟以上，郑多燕减肥操是属于众多减肥运动中的一项。每天坚持40分钟以上，再加上饮食方面的调节，肯定是有效果的。不只是减肥操，还有很多运动像游泳，慢跑，跳绳，骑车等都是可以的。减肥可以根据自己的情况，选择适合自己的运动项目进行减肥。
3、郑多燕的减肥操有用，关键是你一定要每天都坚持做下去，不能松懈，没有长高的体操，身高受基因的影响是很大的，大部分人的身高是遗传的。
4、绝对有用，我同学从138减到120就减了一周，但是她说很累出汗，况且天热，空调风扇她都不开的，减肥药没吃，就是饮食很规律，举个例子，我以前140，后来节食减肥五天撑不住放弃结果两个月不来例假吓死我了，但是我有下意识的控制饮食，第一个月我就正常吃饭了，就是不怎么吃零食，瘦了10斤。
郑多燕哑铃操瘦哪里?郑多燕哑铃操有用吗?
有用的，有氧运动全身都会瘦，最好先做无氧在有氧，一星期最少运动三次，三个月就会见效的。
而且哑铃操后面的动作也有瘦腿的作用，我跳了一星期，臀围缩3cm，大腿还没量，不过明显肉紧了。
有用啊，我去年夏天暑假减肥就是跳这个操，每天跳3次，早上跳垫上操（瘦腿）、下午跳带小红帽的那个，晚上跳哑铃操或是其他的。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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