大家减肥的方法要健康正确比较好，比如饮食控制和运动锻炼，通过减少食物中热量的摄入，加大身体脂肪的燃烧，在满足身体能量需求下有效的避免脂肪的堆积，消耗身体中堆积的脂肪，瘦下来后也不容易反弹。下面一起来看看越吃越瘦10天减肥食谱是怎么样的吧。
 
在现在的社会，有很多的高糖高热量的食物，比如蛋糕，奶茶，炸鸡汉堡等，人们在大量摄入这些食物的同时，也缺少锻炼，所以很多人都体重飙升，胖人越来越多了。而且肥胖永远是美丽的杀手，是爱美之人的困扰，现在社会上有很多人都有减肥的烦恼。
 
常规有效的运动和饮食减肥是比较辛苦的，而且要长期坚持，但也可以很好的燃烧脂肪，锻炼肌肉，也不容易反弹。想要减肥瘦身，离不开合理的饮食搭配，要控制好自己的饮食，要管住嘴，迈开腿，少吃油炸奶油等高热量的食物，尽量选择低热量的，而且饮食要清淡。
 
越吃越瘦10天减肥食谱制定要要科学合理的搭配，控制好饮食的热量，要低脂低热量，而且还要均衡饮食营养，维持身体必要的热量输出，避免造成营养不良，从而反弹。除了三餐还可以适当的加餐，可以吃些苹果、香蕉、猕猴桃、圣女果、黄瓜等。
 
可以选择第一天早餐牛奶、鸡蛋、紫薯，午餐半碗米饭、菠菜、鸡胸肉，晚餐马铃薯、清炒西葫芦、鸡胸肉；第二天早餐无糖豆浆、荞麦面包，午餐半个馒头、西兰花、瘦肉，晚餐紫薯、丝瓜炒鸡胸肉；第三天早餐玉米、南瓜，午餐荞麦面、瘦肉、胡萝卜，晚餐小米粥、蒸肉饼；
 
第四天早餐欧包、豆浆，午餐半个馒头、羊肉、黄瓜，晚餐水煮秋葵、豆芽炒鸡肉；第五天早餐玉米面发糕、豆浆，午餐半个花卷、鸭肉、蔬菜，晚餐西红柿炒瘦肉、炒油麦菜；第六天早餐红薯、水煮菜心，午餐半碗米饭、鸡肉、豆腐煮西蓝花，晚餐素炒地瓜叶、青椒炒鸡柳；
 
第七天早餐粗粮面包、牛奶，午餐半个馒头、鸡丁炒黄瓜、豆腐干炒菜心，晚餐馒头、肉末冬瓜、蒜茸盖菜；第八天早餐包子、牛奶，午餐荞麦面、青椒炒豆腐干、瘦肉炒生菜，晚餐小馄炖、凉拌萝卜丝；
 
第九天早餐馒头、豆浆，午餐半碗米饭、鱼肉、炒蔬菜，晚餐素馅水饺、凉拌黄瓜；越吃越瘦10天减肥食谱中第十天早餐玉米面窝头豆浆，午餐半个花卷、牛肉、水煮菜心，晚餐绿豆稠粥 、素炒西葫芦等。