台灣夏天又悶又熱，不吹冷氣真的很難受。不過，進出冷氣房太頻繁，反而可能造成「冷氣病」！所謂的冷氣病，是指身體長時間在空調環境中，從高溫忽然進入低溫空間，導致血管與神經反射性收縮，引起頭痛、肩頸痠痛、怕冷、鼻水直流等不適症狀。想避免冷氣病，中醫有幾個簡單的方法，幫助你舒緩、調理體質：

1. 喝薑茶驅寒

別以為只有冬天才需要喝薑茶，其實夏天吃太多寒性水果（像是西瓜、冬瓜）也會讓體內偏寒。

如果你經常進出冷氣房，可以每天泡個一到兩杯薑茶暖暖身體。
做法很簡單：用 2 片薑加 300c.c. 熱水，悶 5～10 分鐘即可飲用。

提醒：若喉嚨痛、咳嗽等感冒症狀，就不建議飲用薑茶喔！

2. 刮痧幫助散熱、解疲勞

中醫認為刮痧能促進微血管擴張，幫助排出體內熱氣與毒素。
不一定要刮到瘀青，只要看到痧點就有效。

適合：長時間待冷氣房、覺得疲憊、肌肉緊繃時使用。

3. 喝蔥白湯助發汗

蔥白有助於促進血液循環、驅寒發汗，對冷氣引起的頭痛怕冷、肌肉痠痛特別有效。

蔥白湯作法：

  • 材料：蔥白 4 根、水 500c.c.
  • 作法：蔥白切細，水煮滾後放入蔥白煮 1 分鐘，蓋上悶 1 分鐘後濾掉蔥白，趁熱飲用。

4. 按摩穴道，舒緩頭頸不適

適合上班族空閒時的小練習：

  • 合谷穴（虎口肌肉凸起處）：促進頭部血液循環，舒緩頭痛。
  • 風池穴（後頸兩側凹陷處）：減輕肩頸痠痛、緩解頭暈不適。

圖 / 楊紹楚

文章原文：猛吹冷氣小心冷氣病！中醫提喝 2 茶飲、按 2 穴道改善

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