本篇文章给大家谈谈为什么产后很难瘦下来，以及为什么产后发胖瘦不下来对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
产后体重不减的秘密,你一定想知道!
1、要想降低体重，消耗量需要大于摄入量，这个数字很好计算，如果你摄入超过1800+500大卡的热量，例如2500大卡或者而更多，体重是不会掉的。一般而言，如果一个母亲在孕期增重11-12kg，她可能会有2-3kg脂肪储备，用于支持泌乳。
2、高热量、高脂肪的食物吃得多，体重当然减不下来啦。激素水平波动怀孕期间，体内激素水平升高，生完宝宝后需要一段时间恢复。激素水平不稳定也会影响体重变化哦。作息不规律经常熬夜的新妈妈们要注意了，作息不规律会导致内分泌失调，进而影响体重管理。
3、早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
4、为什么哺乳期越来越胖？哺乳期发胖吃得少也没用！你知道吗！） 哺乳期为什么会胖？ 激素水平的变化，导致脂肪储备增多： 正常女性体内的激素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。
生完孩子体重一直减不下去,到底怎么了,有没有好的减肥的办法?_百度...
1、白萝卜瘦身汤 准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分钟后加入切好的白萝卜块，大火煮10分钟，再转文火煲40分钟，然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。萝卜含丰富的纤维素，能增强肠道的蠕动，促进消化，从而达到减肥的作用。
2、控糖不止能让你瘦下来而且皮肤也会变好噢，还有不能吃主食，如果实在忍不住想吃，就吃一些粗粮，比如荞麦面或者意面之类的，少油少盐，然后稍微控制一下量比平时少一点点，我给自己定制的周期是21天的，后面几天差不多就正常吃了，还吃了火锅和烤肉之类的，体重也没有反弹，这个真的是很开心了。
3、简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分散。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有乳汁。 根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以降低肥胖以及三高几率。
4、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
5、如果你每周减掉1千克（kg）以上的体重，你的身体就会释放毒愫，这种毒愫会通过血液进入你的奶水。 正常饮食，不要立刻节食 在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减脂。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。
有的女性产后想减肥,但是却很难,这究竟是怎么回事?
1、有的女性产后想减肥却总是失败，主要是由于在生产完之后，一些妈妈没有办法去改变自己的饮食习惯，控制不住进食，就吃的越来越多。
2、对于许多新妈妈来说，产后恢复身材是个大挑战。努力减肥，但体重却纹丝不动，这是怎么回事呢？就为你揭秘产后一斤不瘦的背后原因。
3、身体代谢率下降：产后身体代谢率会下降，这也是导致减肥困难的原因之一。建议您增加有氧运动的时间和强度，提高身体代谢率，促进脂肪燃烧。睡眠不足：睡眠不足会影响身体的新陈代谢和荷尔蒙分泌，从而影响减肥效果。
4、而除了这两个原因以外，产后瘦不下来也和宝妈平时的运动量太少有关，看似每天带娃忙忙碌碌地闲不下来，但实际上，稍微有时间空下来，就只想放空自己，根本一动也不想动。
5、有些人直接生完，没有一个月又直接瘦到怀孕前了。即时胖了，也没有关系的。断奶后运动也可以瘦的，减肥在坚持，可以在赖床的时间里即5到15分钟等做一些伸展运动，可以舒展筋骨，加快血液循环。
哺乳期不瘦反而长胖了产后不瘦的原因怎样做宝妈们才能减肥呢?_百度...
一般情况下由于哺乳期身体的热量以及脂肪和养分都在母乳当中，婴儿经常吸乳汁会使母亲的身体出现过变色。♀哺乳期消耗热量由于在母乳喂养期间，身体热量会大量的消失，使身体会出现变瘦的情况，经过10月怀胎营养储备的妈妈们，体内储存了大量的热量和脂肪，而哺乳有利于母体释放额外的卡路里，加速体内新陈代谢。
生完孩子后，妈妈为了哺乳，会喝下大量高脂肪高蛋白的汤类，如花生猪蹄汤、香菇乌鸡汤、猪骨莴笋汤、木瓜鲫鱼汤等，使身体摄入的营养量大大超过了需求量，而妈妈又极少进行体力活动，使能量的消耗大为降低，所以身体的脂肪会越积越多，产后一直不瘦。
所以，使用绑腹带是有一定作用的，但是没那么神奇，只能说绑一下，在产妇下床走路活动的时候，会觉得比较舒适。还要强调一下，就是绑得时候与身体服帖就行，不要拉紧，避免血液循环受阻。（具体操作自行搜索视频吧）少食多餐，进食易消化食物。
产后休息不足，会导致宝妈身体虚弱，脾胃虚弱，身体代谢能力下降。宝妈身体越虚，越不容易瘦下去，这也应了那个词“虚胖”，越体虚越容易胖。产后宝妈若能保持充分的休息，保证身体快速恢复的蕞佳状态。消化吸收能力强，体质好，瘦下去是相对较轻松的。宝妈们，想产后瘦的快，也要学会多疼爱自己的身体，休息要有保证。
一直胖。每天晚上坚持不吃东西，坚持了大半年还算有点成效，肚子小了点，老公也说我瘦了几斤，虽然瘦的慢，贵在坚持，坚持不吃晚饭也是可以瘦的也不是很好瘦下去的，也要看个人体质湿气重的很容易虚胖的，我就是湿气重虚胖体质，有些宝妈生了小孩就跟没有生一样身材恢复如初，体质问题。
产后吃不多也不瘦,原因竟然是这些!
产后减肥 过早、长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后，会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道，造成子宫脱垂、尿失禁和排便困难，这些症状在产后往往不会马上出现，而常常在10年以后逐渐明显。
运动量过少在家带小宝宝的妈妈们，每天的日常活动量相对较少，这使得体重难以减轻，身材也容易走样。激素水平的变化怀孕期间，女性体内的激素水平会有明显的变化，而在产后，有些妈妈的激素水平未能及时恢复，这也影响了体重的控制。
你需要明白，一种食物，可以被分解成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当浦乳期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后哺乳期怕发胖毫无关系了。
产后瘦不下来的原因有很多，其中包括坐月子不当如果月子没做好，一般会瘦下去很多。饮食不当本身体质不同，有的人本身胃口就大，再加上生孩子耗费体力，急需补充营养，饭量会随着增长，坐月期间几乎都是躺着，所以就会胖很多。产后吃得太多，营养过剩，日积月累难以瘦下来。
产后发胖原因：睡眠不好。新生儿睡眠不规律，总是在晚上会醒，通常在这个时候需要产妇起来喂奶。白天照顾了一天小宝宝，夜里根本不想再起来，但是由于宝宝需要，不得不起来。所以为了避免过度疲劳和为自己节省足够的精力，还是要合理安排时间。睡眠不好也是因为产妇发胖的原因。生理结构的变化。
生完孩子后，妈妈为了哺乳，会喝下大量高脂肪高蛋白的汤类，如花生猪蹄汤、香菇乌鸡汤、猪骨莴笋汤、木瓜鲫鱼汤等，使身体摄入的营养量大大超过了需求量，而妈妈又极少进行体力活动，使能量的消耗大为降低，所以身体的脂肪会越积越多，产后一直不瘦。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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