湿气是中医理论中的概念，主要指的是由于外界环境或是饮食不规律导致的脾胃功能失常，从而造成的一系列症状，比较轻微的湿气可以通过一些方法自行进行缓解，比较严重的就要及时就医，湿气重对身体影响较大，下面，我们就一起来看看湿气重的症状以及如何缓解体内湿气重吧。

首先，湿气重的症状主要分为内湿和外湿，内湿主要变现为肚子胀、食欲下降、困意加深、脾胃较弱，并且这些症状持续时间长，外湿大多是外界环境导致的，如长期处于寒冷潮湿的环境当中就会湿气入体，导致湿气重，主要表现为头重、动作不灵活、乏力。
对于内湿的人来说，可以通过改善饮食习惯和作息规律来缓解，湿气重的人本身脾胃就比较虚弱，需要注意不吃生冷寒凉食物，多吃热食，下雨天注意保暖，也可以通过食疗法来排湿，或是服用健脾排湿的中药，也可以尝试拔罐、艾灸、刮痧、泡脚等中医缓解办法来排出湿气。

对于外湿的人来说，改变现有的居住或工作环境很重要，湿气重的人应当远离寒冷潮湿的环境，避免淋雨，可以多晒太阳，加强体质锻炼，少吃油腻、寒凉、伤脾胃的食物，注意保暖，晚上可以用热水泡脚，如果有水肿的情况，也可以服用五苓散或者八正散来利水排湿。

总之，湿气重的症状主要看外湿和内湿，这两种情况下的症状是不一样的，同时，缓解的办法也不一样，内湿的缓解办法注重的是体内的调理和改善，而外湿就要注重外界环境的改善和体质锻炼，轻微的湿气重是可以先尝试自己调节的，若是严重的就要及时就医了。