人体一天吃多少维生素正好，以及人体一天吃多少维生素正好呢对应的知识点，小编就整理了1个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
服用维生素时，每种维生素每天最好服用多少剂量？
1.体内七大营养素具有重要的意义
膳食和营养是人体生长发育的关键，是人类整个生命进程中提高和保持健康情况的重要的因素。
营养素是指营养学中一个非常重要的概念。
营养素指食物中所含营养的成分，营养素是指为了维持生命生长发育，体力活动和健康以食物的形式摄入的人体必需物质。
人体所需的营养素有：碳水化合物，脂类，蛋白质，矿物质，维生素，水，膳食纤维，共七大类。
2.【宏量营养素与微量营养素】
碳水化合物，蛋白质，脂类因为需要的量比较多，在膳食中所占的比例比较大，称为宏量营养素。矿物质和维生素，因为需要的量相对较少，在膳食中所占的比例也较少，称为微量营养素。
3.【常量元素与微量元素】
矿物质中有在人体内含量较多（大于体重的0.01%）每日膳食需要都在100毫克以上的，我们称它为常量元素，例如钙，镁，钾，钠，磷，硫，氯共七种。
微量元素是指在体内含量少于体重0.01%，每人每日，膳食需要量为每克至毫克的矿物质，人体必需的微量元素包括铁，碘，锌，铬，钼，硒，共八种，此外服用氟属于可能必须的微量元素维生素。
4.【脂溶性维生素与水溶性维生素】
脂溶性维生素包括维生素ADEK
水溶性维生素：维生素C，维生素B1，B2，B6，B12，烟酸，泛酸，叶酸，胆碱，生物素，为了指导居民合理和平衡饮食，中国营养学会根据国际发展的趋势，结合我国的国情，制定了中国居民膳食参考摄入量具体可以查阅书籍记录。
每一种维生素，对于不同的人，需求是不同的！不同的年龄、性别、压力、情绪、以及健康或者疾病中，都不一样。
水溶性维生素，包括维生素B，和维生素C，都会因为流汗、排尿、应对压力而增加需求。正常状态下，维生素B族，每日需求仅仅1毫克，就可以维持生命！然而，随着环境污染的增加、人类压力的增大，这个量，也随之增加！可以达到日常需要的六倍到六十倍！甚至更多。维生素C则会因为对细菌、病毒的抗击，而增加需求！
维生素的需要是动态的，不应该有统一标准。应该灵活掌握
服用维生素，不同维生素服用方法还是有区别的。
1、水溶性维生素，维生素B Ｃ，可以少量多次服用，因为它们容易随着尿液排出。水溶性维生素超量的可能性很低。维生素B选复合维生素片，B1 B2 B6 B12 烟酸 叶酸 泛酸这类复合维生素B，单纯补充某一种，容易造成其他维生素B的缺乏。
2、脂溶性维生素，如果是初次摄取，建议一个月内大量补充。补充足之后，再减量。因为脂溶性的人体是可以储存的。（维生素E 维生素A 维生素D）维生素A摄入过量会中毒，一般好的维生素A营养品都叫胡萝卜素，会根据认体需要，肝脏自行转化。
3、除了维生素之外，镁 铁 铬 铜 蛋白质 脂肪 对身体健康，都很重要。人体是一个复杂的系统，要想健康就要系统改变自己生活方式。
到此，以上就是小编对于人体一天吃多少维生素正好的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体一天吃多少维生素正好的1点解答对大家有用。
