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暑假爬山2个月——减肥
过度爬山不能达到减肥效果的，会长小腿肌肉，爬山只能适度，想要减肥关键是迈开腿，管住嘴。持之以恒，一个月你可以瘦八斤。第二个月大概只能瘦两斤左右。
--1..斤。大腿小腿会瘦下来___--两个月每天都去？？注意防晒。-- 下大雨的话，最好别爬。
你现在多重啊，要是很超标，这样两个月会瘦20斤的。一个男驴友78重190斤，两个月还没你说的那个坚持性，就减到160多点了。
减肥期常见的三种体重下降规律
1、反之如果热量摄入大于消耗，就会导致体重增加。定律二：建立适合个人情况的减脂计划每个人的身体情况和减脂需求都不同，因此减脂计划也应根据个人情况进行定制。这包括确定每日所需的热量摄入量、宏量营养素的比例、合理的饮食结构和适当的运动量等。
2、减肥过程中体重下降的规律，一般有三种现象，都是正常的：一种是直线下降，每天都在降，这种人比较少；一种是阶梯式下降，下降三五天，平衡一段时间，体重继续下降，再平衡，这是最常见的现象；一种是爬山式，下降几斤，上涨一二斤，接着下降。这样的极为少数。
3、体重下降的情况有三种：一种是直线下降，这是减肥速度快的，即体重每天都在下降，但是这中比例最少；二是阶梯式下降，这种是体重连续下降三五天后，会平衡两三天，然后体重再继续下降几天，再次平衡，如此直到达到标准体重，这是比例最多的一种体重下降方式；三是爬山式下降，体重下降几斤后，会暂停。
4、减肥过程大致可以分为三个阶段： 减肥初期：这是体重下降最快的阶段，通常在开始减肥的前10天内，体重会显著下降。这一阶段体重下降可能主要来自于水分流失。 平台期：这一阶段通常出现在减肥的第11至25天，有些人的平台期可能长达两周。
爬山40分钟晚上跳绳2000个能起到减肥作用吗?
晚上跳绳能减肥吗 可以减肥，跳绳的减肥效果很不错，10分钟的跳绳训练所消耗的热量相当于慢跑30分钟的热量，特别是晚上训练后，燃脂效果将持续到睡眠中，很棒。
我本人就是在靠跳绳减肥的，每天坚持晚上跳绳一千下会瘦的，要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。同时也是要注意晚饭不要吃的过饱了，少吃为好的，不要吃过于油腻的食物为好的。同时也是要坚持才是有效果的。
跳绳可以减肥，跳绳有很多好处。跳绳是一项非常好的有氧运动。跳绳不仅可以帮助你减肥，还可以使全身肌肉对称有力。同时，它可以充分锻炼你的呼吸系统、心脏和心血管系统。跳绳可以增强体质，促进血液循环。跳绳有利于加强身体呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善心脏供血功能。
答案是肯定的。首先，跳绳减肥对关节的冲击性比较小。其次，跳绳上手简单，动作本身没有难度，可以在高心率状态下坚持更长时间，燃脂效果就更好。 研究表明，每天坚持跳绳1000个，至少能消耗700千卡的热量，这样会增加脂肪的代谢，对减肥非常有好处。
下大概需要10分钟，因而，跳绳2000下大约能耗费210热量。以上是纯计算公式，具体中可能会比这标值大，牵涉到其他耗损的。看着你跳几个休重多少，100-130下/分钟得话，15-20分进行。大概200-300卡。
你好，可以的。跳绳减肥 效果也是比较明显的。需要坚持不懈才能看到效果。每天2000个 强度也算不小了。 坚持几个月，体重肯定会减掉不少。最主要的是，自己的体力和身体素质得到了很大的提升。这个才是重点。祝你好运。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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