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...有没有什么可以上班坐着的时候的简单的减肥运动
1、车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。同时，坐着的时候还能够锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地面约5公分的高度，将腿悬空，尽量保持这个姿势，能坚持多久就坚持多久。
2、动作：太空椅的姿势 效果：此动作可以锻炼下半身肌肉做太空椅姿势时，身体不要前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及肚子周围的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。不管是坐在椅子上或是在洗手间时，都要尽量保持这个姿势。加速减肥的微小动作。晚上6点以后禁食。
3、闲暇瘦身操中午的午休时间也是一个不错的闲暇时间哦，这段时间爱美的MM们也可以锻炼一下哦。椅子坐1/3处，手拉住椅背，身体前倾，记得不要耸肩，肩膀往后打开，胸口朝前，能伸展到平时运动不到的后背，尤其常坐在计算机前的上班族因为不常变换动作，适时伸展更能消除疲劳。
蒋欣完美瘦身,分享的轻食餐火了,网友直呼,原来这么瘦下来的,你看了吗...
1、从很早之前开始，蒋欣就很大方的在微博里晒出了她个人的减肥餐，跟我们以往所认知的“清水烫蔬菜”很不一样，蒋欣晒的减肥餐，是当下特别流行的“轻食餐”。而且还独成一派，做成“欣式轻食餐”。
2、网友不禁比喻，如今的蒋欣和王子文有一些相似，上镜越来越瘦。本以为蒋欣骨架大，瘦下来也会显胖。但实力打脸这句话，瘦下来的蒋欣非常完美，用60天的时间减掉30斤。
3、轻食是一种新型的饮食方式，以食物成分丰富、量少、新鲜、能量低为主要特点，起初是人们在两餐之间的一顿“加餐”，后来逐渐变成了部分减肥或有需求的人的一日三餐。
4、所以一日三餐都可以正常吃，尤其是要吃早餐，每餐七分饱就可以了，饮食清淡，多以粗粮和蔬菜为主。另外可以多喝点绿茶、普洱茶等，当中含有的儿茶酸是可以提高机体新陈代谢，对燃脂瘦身是非常有帮助的。
减肥经历(143.8斤到103斤)
1、从148到103，历经两个月多的时间，瘦下来40.8斤，先放两张以前的照片，正面和背面的照片。减肥前148斤，我身高163cm，可以看的出来是超级胖了，肩部圆、腿粗、脸上的肉肉超级多，而且脸显得很大，头发都遮不住脸。讲真的其实我也用过很多减肥产品，毕竟爱美之心，人皆有之。
2、年10月，我带着孩子回到老家，11月份，我开始计划做两件事情：一是减肥，目标是先从138斤减到120斤，最理想的目标就是110斤；二是把驾照考下来。然后我就开始了我的健身计划。记得，我教练跟我说，你的目标是什么？我弱弱的回答说：“先减到120，要是可以110就完美了，对我来说。
3、合理饮食：要保证每天的膳食营养均衡，多吃蔬菜水果和粗粮，少吃油腻、高热量食品。 控制饮食量：每日食量要适量，可通过减少主食、控制零食来控制热量摄入。 坚持运动：每周运动3-5次，每次30分钟以上，建议选择有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、瑜伽等。
4、第一个月的集中减肥期从123减到116斤，因为我有胃溃疡，所以在不该吃东西的时候我也吃，怕犯胃病，成绩不算太理想。在后来的一年里慢慢又瘦了8斤到108。再后来很久一段时间一直停在106斤左右不降，但我一直想要自己能控制在104以内。第二年我又集中减肥一个月，终于到103以内。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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