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阅读疗法可以帮助你减轻压力和焦虑！
你有没有在你正在阅读的书中代入自己（无论是在一个角色还是在一个情境中），然后带入自己的想法、感觉和情绪？其实，这是一个强大的时刻，可能有助于疗愈一些心理问题或心理障碍，如抑郁和焦虑 。 一些心理健康问题，如抑郁和焦虑，可能会让你感觉“头脑更加清醒”。这可能会让你感到孤立感，这种独特的孤立感会使治疗焦虑等心理疾病变得更加复杂。 下面，新概念心理专家荣新奇教授 就和大家来聊一聊
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如何通过写日记来缓解焦虑？
当焦虑 开始时，你的应对策略是什么？看过我们之前文章的朋友，可能会采用冥想练习的方法，你会在冥想中找到安慰；或者，你也可能喜欢和朋友聊天，以抒发自己心中的焦虑和担忧。 其实，在管理压力和焦虑方面，没有一种普适的万能的方法。但有一种简单、有效的压力管理工具，它在我们的生活中“触手可及”，那就是“写日记”。 我们之前谈到过，写日记是有利于我们的心理健康的
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摆脱焦虑的3个步骤
你是否整天都在围着焦虑 打转？ 当我们试图避免随处可见的危险时，它可以让我们的思想充满威胁性的想法，并缩小我们的世界。在没有意识到的情况下，焦虑可以支配我们的每一天。但我们不必生活在焦虑的摆布下。有研究支持的方法可以重新训练我们的思想并恢复我们的生活。 最近，新概念心理专家荣新奇教授 和同事讨论了“如何应对焦虑”这一话题。对他来说，成功管理焦虑始于“承认这是一种正常的人类情绪”
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荣新奇教授分享：驾驭焦虑力量的三种方法
焦虑 就像核能，是一种非常强大的力量，具有巨大的影响力。严重的焦虑会对一个人的身体健康、金钱、学习、工作以及几乎所有其他生活领域造成严重的影响。 如果我们可以很好地应对焦虑、利用焦虑，焦虑可以为我们提供动力和能力来增强我们与自己和他人的关系，我们甚至可以在精神上收获成长。这其中的关键是，我们要充分利用焦虑来获得好处，而不要消耗过多的精力而造成损害。 那么，我们该如何才能很好地驾驭住自己的焦虑呢？
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可能加剧抑郁的7个因素
情绪低落是很常见的现象。对于很多人来说，负面情绪来来去去，但对于其他人来说，悲伤、抑郁 是一种存在的状态。如果你长时间感到悲伤或情绪低落，并且影响到了你的正常生活，你可能患上了抑郁症。 任何经历过抑郁症的人都知道，这些症状并不总是在你的控制范围内，你似乎无法摆脱负面情绪的旋涡，甚至你对曾经喜欢的活动也缺乏动力。 面对抑郁症，虽然最好的办法是寻求帮助，但在缓解症状方面
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什么是非典型抑郁症？有哪些症状？该如何治疗？
你是否经历过抑郁 ，但当好事发生时，情绪仍然会得到提升？你容易失眠和暴饮暴食吗？你总是担心别人不喜欢你吗？ 这些都是“非典型抑郁症”的一些症状，虽然很多人可能没听过它，但实际上它相当普遍，大约有18%-36%抑郁症患者经历过非典型抑郁症。 那么，到底什么是非典型抑郁症呢？它有哪些症状表现？该如何治疗？下面，新概念心理专家荣新奇教授 就和大家来科普一下这“非典型抑郁症”。 什么是非典型抑郁症？
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对于广泛性焦虑症，该如何治疗？
广泛性焦虑症 (generalized anxiety disorder，GAD) 是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。 广泛性焦虑症通常起始于儿童或青少年时期，但也可以在任何年龄开始。广泛性焦虑症是一种可以治疗的焦虑症，但患者很难忍受过度、难以控制和顽固的担忧。 如果你患有广泛性焦虑症，也许你的症状让你夜不能寐；也许当你早上醒来时
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转移注意力有利于控制和缓解躁郁症！
心理专家荣新奇教授 表示，从躁郁症（即双相情感障碍 ）中转移注意力是较好的一种应对技巧。 分散躁郁症患者的注意力可能听起来过于简单，有时确实如此（虽然并不总是如此），但有时简单的事情就是有效的。 下面，荣教授就和大家来聊一聊这个话题。 转移注意力的简单方式 当你经历某种痛苦时，比如说，沮丧、焦虑，或一个混合情绪状态。（注意，从技术上讲，焦虑不是双相情感障碍的症状
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焦虑和抑郁是如何影响我们的决策的？
处理不确定性是生活中不可避免的一部分，对许多人来说，它可能是压力和焦虑的主要来源。然而，并不是每个人都以同样的方式应对这个问题，有一些方法和策略可能会更好。 最近，有研究表明，焦虑和抑郁 可能与解决不确定性的适应性较差有关。花点时间考虑一下，你如何处理不确定的情况？你使用什么类型的策略？你认为它们的效果如何？ 这些问题与最近研究中的两个重要概念有关：反思和信息搜索。 下面
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压力会使你的焦虑增加到无法忍受的程度！
每个人都会面临着各种不同的压力，但其实压力与焦虑 往往是“相伴而行”的，而且压力会让焦虑增加到无止境的程度。当然，压力在很多方面会给一个人的心理健康带来负面的强化和影响，但焦虑更常见。 假如以前，你没有今天这样的焦虑问题，直到最近一次的压力增加了你的焦虑，你就会意识到焦虑会有多糟糕。 下面，新概念心理专家荣新奇教授 就和大家来聊一聊“压力为何会加重你的焦虑”。 压力和焦虑有什么区别？ 首先