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惊恐发作了，该怎么办？
惊恐发作 是一种突然出现的身体症状，比如呼吸急促、肌肉痉挛或恶心腹痛，伴随着无法控制的焦虑 ，有时还有一种厄运即将来临的感觉。结果往往是去急诊室，或者在深夜绝望地给医生打电话，而检查结果往往一无所获。如果你曾经有过惊恐发作，你可能会对不知道到底发生了什么而感到沮丧和绝望感同身受。 不过，通过学习了解关于惊恐发作的相关知识，你可以开始控制和解决这个问题，且了解惊恐发作的真实面目也有助于减轻其影响。
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如何应对惊恐发作？有哪些方法和技巧？
惊恐发作最大的特点是毫无征兆、突然而来的强烈恐惧与不适，它是一种急性焦虑发作 ，发病并没有明显的诱因——也有人可能在乘坐飞机、高铁等密闭空间中诱发，发病时可能会出现心跳加速、呼吸急促、出汗、胸闷、震颤、手脚发麻、头晕、窒息感甚至濒死感等诸多表现 。 当处于惊恐发作或高焦虑状态时，想要控制它，实际上是非常难的事情。而越想控制，可能会越陷入症状的恐惧中。 那么，我们该如何避免惊恐发作呢？下面
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惊恐发作是什么感觉？惊恐发作的12种症状！
惊恐发作（panic attacks），亦称为急性焦虑发作 。这种突然的强烈恐惧或焦虑情绪会给患者带来特定的生理和心理症状，而这通常会在几分钟内达到峰值强度。 例如，患者可能会突然发生强烈不适，可伴有胸闷、透不过气、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感等症状 ，每次发作约30分钟左右 。发作可无明显原因或无特殊情境。
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经历频繁的惊恐发作？你可能患有惊恐障碍！
如果你曾出现过惊恐发作 ，并且害怕再次发作，你可能患有惊恐障碍。 惊恐发作的症状会让人感到难以承受和极度不舒服，而且有时候，惊恐发作会在没有任何预警的情况下发生。如果你不知道是什么触发了它，你可能会随时开始担心它会再次出现。 如果你害怕在公共场合或开车时惊恐发作，你可能会避免外出。随着时间的推移，你最终可能会从日常活动中脱离出来，远离你的学习、工作和亲友。 不过，惊恐障碍是很容易控制和治疗的
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帮助你度过抑郁症发作的10个技巧
抑郁发作 是指经历抑郁症状至少持续2周。如果你患有双相情感障碍、重度抑郁症或创伤后应激障碍(PTSD)，则可能会发生这种情况。 在这些情况下，其实是可以控制抑郁症状的，虽然可能需要一些时间，但治疗是可行的。 另外，如果你出现了上述的这些情况，你也可能会面临更强烈的日常困难和抑郁发作。那么，该怎么办呢？其实，一些简单的工具和特定的应对技巧会有所帮助。 一、立即改善心情的5种方法
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精神分裂症的病因是什么？
精神分裂症可以影响任何人，尽管其症状通常出现在青春期晚期或成年早期。 虽然有很多专家学者对其进行了广泛的研究，但围绕精神分裂症的病因和病情本身仍然存在许多误解，这也会使精神分裂症患者的生活面临更多的困难。 无论你或你身边的亲友是否患有精神分裂症，了解更多有关精神分裂症的信息都可以让你更深入地了解这种精神心理疾病。 精神分裂症的原因 虽然对于精神分裂症的研究仍在继续
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抑郁症患者如何重拾生活目标？
每个人都有自己的目标，小到“今天中午吃什么”，大到“今年要赚多少钱”。你的目标对你来说是独一无二的，正是这些目标推动你度过生活中的每一刻。 你的目标感会驱动你，给你带来满足感和成就感；而当你感到沮丧抑郁时，也很难与它联系起来。 但抑郁症 是可以治疗的，那种绝望和迷失方向的感觉是可以控制的，抑郁症患者也是能够通过一些方法来重拾生活目标的。 为什么你的目标感很重要？
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研究表明，早起的人患抑郁症的风险较低
大多数人，无论他们喜欢与否，在谈到他们的作息时间时，就会自嘲为“早起的鸟儿”或“夜猫子”。虽然遗传基因可能在决定这种昼夜节律类型或时间类型方面发挥作用，但如果谨慎行事，就有可能改变这种模式。 这一点很重要，因为发表在《美国医学会精神病学杂志》(JAMA Psychiatry)上的一项新研究表明，早起的人患抑郁症 的可能性较小。 之前的研究也表明，睡眠与心理健康之间存在关联。 例如
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网上抑郁症测试的结果为“中度”，是否应该就医？
今天收到一位初中二年级的学生发来短信，向我讲述他自己最近的痛苦。他说自己在百度 上做心理测试 的时候，有一个20多道的测试题，说自己测出来是“重度抑郁 ”，而90多道的题测出来是自己是“中度抑郁”。 现在他不知道该怎么办了，他又不敢告诉自己的家人，怕他们不相信自己抑郁了，而且自己又没有钱去医院做检查，很想死，羡慕那些有勇气跳楼的人。于是，他向我咨询，他这种情况该怎么办。 大家好
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为什么我会在晚上感到沮丧、抑郁？
作为最常见的心理疾病之一，重度抑郁症 可以发生在任何人身上，发生在任何年龄、任何时间内。 然而，有些人在晚上特别难过或抑郁，这会导致其出现失眠 、焦虑以及孤立无援的感觉；还有一些人可能会在早上出现抑郁症。这被称为“昼夜情绪变化”。 抑郁症的症状 重度抑郁症会导致严重的症状，影响你的情绪和日常活动。 新概念心理专家荣新奇教授 表示，如果你在过去的两周或更长时间里，且你在一天的大部分时间里