寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。因为我们都知道，跑步是冬天锻炼身体很好选择，那么冬天跑步又和其他季节有些不一样的注意事项，包括运动时应该怎样呼吸?着装怎么准备?饮食注意什么?一天哪个时间段最佳?那么按照以下建议去做，一块健康地跑起来吧! 寒冷的天气跑跑步，浑身暖烘烘的，让人感觉畅快，但自身保暖却往往容易被忽略。“不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒

“体内垃圾”是人体在新陈代谢过程中产生的废物，如肌苷、尿素氮、氧自由基、二氧化碳、有害金属等污染物等。这些有害物质可破坏人体组织细胞，加快衰老甚至引起疾患。有些食物具有超氧化物歧化酶、过氧化氢酶，能增强机体的抗氧化能力，清除自由基和垃圾，进而消除健康隐患，下面一起来看看都有哪些食物可以帮助我们排“体内垃圾”吧。 排毒食物： 1.黑木耳和菌类植物 香菇、花菇、蘑菇、黑木耳等菌类食物，具有清洁血液

女人阴虚的症状 1.脸上会出现黄褐斑：肾阴不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。 2.黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚，而且不仅肾虚，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。 3.月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环

我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜泡脚。 六类人不宜泡脚 1.儿童 如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果经常用热水泡脚，可能会导致孩子足底的韧带变得松弛

有人认为“年轻血液”可以让人“返老还童”。但美国研究人员通过实验鼠的研究发现，幼龄鼠血液并没有“返老还童”的作用，而老龄鼠血液中存在的抑制素可能是推动衰老过程的原因。 此前有研究把幼龄鼠与老龄鼠某个部位的皮肤缝合在一起，通过“异种共生”的方式，两只老鼠的循环系统结合在一起并相互交换血液，研究称老龄鼠的多个组织恢复活力。这会让人认为是幼龄鼠血液具有“返老还童”的作用，给老龄鼠注入幼龄鼠血液

在这个骨感当道的时代，减肥似乎成为很多爱美人士的首要任务。然而，生活中很多人根本不算肥胖，却为了追求“锁骨”、“小蛮腰”、“瘦脸”而盲目减肥。到底肥胖应该如何定义呢？在日常生活中应该如何科学减肥呢？为此，家庭医生在线编辑采访了广州市第一人民医院临床营养科主任潘丹峰。 潘丹峰 广州市第一人民医院临床营养科主任 肥胖指标男女不同 微胖与肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有点肉感的人就觉得自己属于肥胖

二类疫苗缺货接种门诊不得推诿，要逐人登记接种需求，预约接种时间，及时进行疫苗采购，确保接种。 陕西网讯：（记者 南楠）日前，陕西省卫生计生委召开会议，要求全省卫生计生系统要结合“两学一做”学习教育的开展，按照习近平总书记提出的“让老百姓过上好日子是我们一切工作的出发点和落脚点”的总要求，切实改变工作作风，尽快解决部分二类疫苗缺货问题。 会议要求： 一、改进预防接种门诊工作方式，确保二类疫苗接种

冬天运动不出汗能减肥吗能减肥！ 冬天运动只要到了一定的程度，时间够了，即便不出汗身体也在消耗热量，脂肪也在加速燃烧，同样具有减肥效果。运动减肥的效果并不能用出汗量的多少来判断。 可以这么说，如果你达到了运动减肥的标准，如运动强度足够，运动时间至少半小时以上等。那么，运动出汗自然是能够减肥的，而且，运动流汗散发热量会促进脂肪更多的燃烧。不过，跑步一个小时即使一滴汗没流你也是燃烧了600卡路里

我身边有很多人喜欢吃香蕉，我自己也特别喜欢，可偏偏我是个外貌主义者，在选香蕉时都会排除有斑点的，一直以为大多数人都这样。可是，今天听同事说，长斑的香蕉营养更好，这是真的吗？ 香蕉为什么会长斑？ 像其它植物一样，香蕉也会害病。比如黄叶病、炭疽病、黑星病、花蓟马、裂果病等等。而其中，患了炭疽病会让香蕉呈现出黑斑症状。炭疽病是由香蕉刺盘孢菌引起的，属于真菌性的病害。这种病症只有在香蕉成熟时才会显现出来

提起气血，人们都觉得是很玄的东西，而中医讲“气足则血盈”，一个人健康的标准就是气血充足，那么我们怎么判断自身气血充不充足呢?下面小编教你几个方法，一起了解一下吧! 九个方法看气血 1.看眼睛 有如果眼睛有神，黑白分明，那么就代表气血旺盛，相反如果是眼袋很大，眼皮沉重，有血丝，那么就可能代表你气血不足! 2.看皮肤 一般气血充盈的人的皮肤是红润有光泽，紧致有弹性，反之如果气血不足，就会出现皮肤粗糙