每天只吃800大卡一周瘦多少（每天只吃800大卡一周瘦多少斤）

今天给各位分享每天只吃800大卡一周瘦多少的知识，其中也会对每天只吃800大卡一周瘦多少斤进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

一天吃800大卡一个月能瘦多少斤?

1、建议每天运动30-40分钟，采用间歇高强度的方式。摄入量为你的基础代谢70%-80%一个月减个5-10斤还是没问题的。

2、一天摄入800大卡热能，连续一个月，最少可以瘦4斤左右。人体在没有任何运动的情况下，每天需要1200-1500大卡热能，按13500大卡计算，会有550大卡的热能缺口，全部由脂肪提供，会消耗脂肪60克，一个月就是1800克。

3、这么说吧，一天跑35分钟，最多消耗600卡，要减肥，一个月正常时4公斤。

4、大概需要22天能瘦1kg。如果楼主一周大哥运动两次，那么每天所需热量会增加到1400kcal左右，这样的话就是2周左右能瘦一千克。如果一周运动3到4次，大概需要10天就能瘦一千克。建议控制饮食的时候增加运动量，效果会很明显。

5、每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。

每天800卡路里一个月能瘦多少斤

一天摄入800大卡热能，连续一个月，最少可以瘦4斤左右。人体在没有任何运动的情况下，每天需要1200-1500大卡热能，按13500大卡计算，会有550大卡的热能缺口，全部由脂肪提供，会消耗脂肪60克，一个月就是1800克。

但是由于运动的刺激，你的基础消耗会提高到2000，总共是2800。所以不好算精确。而且，你还要看怎么吃，吃什么，吃多少。营养学7700千卡换算一公斤脂肪，其实算这个真没卵用，饮食运动可以算算差值，算脂肪就没意义了。

这么说吧，一天跑35分钟，最多消耗600卡，要减肥，一个月正常时4公斤。

但是你体重和身高是多少？如果你基础代谢高你还摄入800大卡，那减肥速度肯定快，但是对身体不好。建议每天运动30-40分钟，采用间歇高强度的方式。摄入量为你的基础代谢70%-80%一个月减个5-10斤还是没问题的。

每天减少400大卡，多消耗400大卡，这意味着你每天会比平时多产生800大卡的热量缺口。那么，一个月你的身体就需要多消耗掉30天*800大卡=24000大卡。

因此你每日所需的基础能量约为1400卡路里，根据你每日的运动量还需要适量调减，大概是1600-1700之间。正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。

每天摄入800卡路里能让你减肥吗?

不是的。小想减肥就得。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

每天不到800千卡的热量摄入，不运动的情况下两个月会让人变瘦。但是这样的减肥方式不具有可持续性，也很容易出现体重的反弹。低热量饮食容易流失肌肉普通身材女性基础代谢率约1200到1400千卡，男性约1400到1600千卡。

岁要注意的是，如果你是要减肥的话，就女生而言，每天800千卡的热量是底线了，不可以再低，建议在800-1200之间。如果是男生的话，由于消耗比女生大，800是不够的，建议在1200-1500之间。

可以的，因为每天都会减少能量的摄入，其实慢慢的就会达到减肥的效果，让自己也变得瘦一点更好看。每天制造能量缺口确实是可以减重的。也确实能够达到减肥成功的目的的。但是我觉得要看减肥的人，对于减肥成功的概念是什么。

每天只吃800大卡一周瘦多少（每天只吃800大卡一周瘦多少斤）

作为一个成年人，每天只吃800大卡热量的话，是不够身体基础代谢的。再加上跑步30分钟，大约按消耗300大卡计算的话，热量缺口会过大，虽然前期能瘦一些，到无法长期坚持，未来多半会反弹。