本文目录一览：
喉痹导引(吞金津、玉液法)
每日清晨起床，或入睡前采取盘腿静坐姿势，全身放松，排除杂念，双眼微闭。首先，舌头抵住上颚保持几分钟，接着进行叩齿36次，然后在口中搅动舌头36下，这个过程会促使口中生出津液。接下来，用腮帮子鼓动并含漱津液9次，同时将意念引导至腹部丹田，进行预防和调护。
在口腔内，当舌下系带旁的静脉上。左为金津，右为玉液。主治重舌肿痛，口疮，喉痹，失语，呕吐，腹泻，消渴，及舌尖，扁桃体炎等。点刺出血。貌似没有和听力直接有关的。除非扁桃体发炎，会影响到耳朵与口腔的通道——咽鼓管——不通畅，导致内耳（鼓膜内）的气压无法与外界气压相等，从而影响听觉。
风府、金津、玉液、通里、丰隆、阴陵泉配伍，采用针刺泻法，金津、玉液点刺出血，以祛风化痰，通利活络，治疗中风引起的舌强、失语等症状。 天突、列缺、风门、肺俞配伍，针刺泻法，以疏风散寒，宣肺利窍，治疗风寒袭肺所致的喉音、喉痹、咳嗽等症状。
对急性呕吐患者，用金津、玉液放血，1-2次可愈；对重舌肿胀、喉痹失音的患者，用此法大都在1-3次治愈。 操作：患者把舌伸出口腔，术者左手用消毒纱布捏住舌体向外向上翘起，右手持三棱针在舌下正中两侧静脉上点刺出血。安眠穴 【取法】翳风穴与风池穴连线之中点取穴。
早上起床的三个动作
1、在早上起床后坚持捏自己的耳朵或者是动动自己的腿，搓搓自己的手，才是养生保健的好时机。早晨是一天中都比较关键的时刻，这个时候人的身体开始活跃起来，所以一定要坚持做一些动作，这样能够让自己的身体更健康。
2、早上起床动作深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
3、早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。头部活动：以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。
4、早上起床几个动作1 早晨起床前做做伸展运动。将双臂缓缓伸到头顶上方，双手交叉，伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量，促进人体血液回流。但需要注意的是，动作一定要柔和、缓慢，以免伤到肌腱。如厕时进行叩齿运动。
5、以下，我为大家整理了一些起床之后可以消除疲劳，对身体有益处的动作，仅供大家参考：一：仰卧侧屈 这个动作在我上私教课的时候曾经做过，这个动作是锻炼腰腹，锻炼核心常做的一个动作。这个动作是仰卧在床上，一手向上举，随着上体侧屈，下肢用力伸直。
6、早上起床的三个动作1 扭转动作 双腿盘坐，左臂自然垂直在身体一侧，呼气，以腰为轴，带动身体慢慢向左转，左手撑地。保持姿势几秒钟， 吸气身体还原。 然后换另一侧重复动作。这种扭转的动作，可以让你的脊柱得到很好的按摩，而且也可以有美化腰部线条的作用，对于颈部的运动来说也有一定的好处。
老人养生早起7件事有益身体健康
1、由于有些时候吃饭的时候比较下咽，我因为牙齿不好，大部分的老年人都会在吃饭的过程中喝点水，其实这种习惯对肠胃的 健康 来说是非常不好的，因为在吃饭的过程中喝水的话，就会 稀释肠胃的胃酸， 让肠胃的 消化能力越来越差 。
2、对健康有利的事情起床后排便中医养生主张“天人合一”的整体观，生活习惯应该符合大自然规律。早晨5至7时是人体大肠经最旺盛的时候，要养成早起排便的习惯。如果不能早起，大肠就无法很好地完成排浊功能，毒素会停留在体内而引发便秘、痤疮等疾病。上午7至9时是阳气最旺的时候，吃早餐也是最易消化。
3、老年人养生的最关键方法之一就是坚持做适当运动，正所谓生命在于运动，只有每天都活动身体，才能维持有健康的体魄。建议老年人早上可以做一些能够伸展筋骨的活动，或者也可以选择慢走，以及打太极拳、练习太极剑等。而在运动时需要保持适量，可以循序渐进的方式增加运动量。
老人起床前最好进行哪些保健动作
1、起床前的一套保健动作1 搓脸：早晨醒来，不少人习惯用手指手背揉揉眼皮，实际上，这个动作可以进一步扩展，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用手中指同时揉搓两个鼻孔旁的“迎香穴”数次，后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏间会合。如此可反复搓脸20次。
2、打太极、晨走、跳广场舞等等。老年人可以通过一定的运动来使自己的身体好起来，不要求要好多的运动量，只要每天坚持锻炼几小时，老年人的身体也会好一些的。打太极可以锻炼身体，也可以让你心静，是早上很适合老年人们做的一项运动项目吧。
3、除了上面我介绍的运动方法以外，还有其他运动也适合老年人参与的，比如：慢跑，打球之类的运动，只要适合自己，你就可以去试试。 老年人健身好处 老人健身的好处之一保持全身肌肉的正常张力 人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。
4、老年人可以做一些比较慢的运动，比如散步、太极拳、瑜伽等等。我觉得瑜伽比较适合老年人，在家里没有什么风险。
