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分清有氧运动和无氧运动,减肥不再是难事!
当然，无氧运动也不是完全不适合减肥，在有氧运动的基础上，适当地进行一些无氧运动可以帮助增加肌肉量，提高代谢率，加速燃脂效果。如果想要更快速地减肥，可以尝试将有氧运动和无氧运动结合起来，制定一个全面的减肥计划，达到更好的减肥效果。
让肌肉在“缺氧”的状态下进行运动，运动状态下不能和别人交流。例如：短跑、快跑、举重深蹲、负重肌肉训练、俯卧撑和搏击等。
这种锻炼氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
有氧运动VS无氧运动
1、有氧和无氧运动区别如下：能量代谢系统不同。有氧运动主要通过有氧代谢系统进行能量供应，而无氧运动则主要通过无氧代谢系统进行能量供应。所需能量来源不同。
2、能量代谢系统不同：有氧运动是有氧代谢；无氧运动是无氧代谢。运动过程中所需能量不同：有氧运动需要的能量包括蛋白质、脂肪和糖分解所释放的能量，需要氧气参与；无氧运动需要的能量来自糖原的分解，不需要氧气参与。
3、减脂是许多人的目标之一，但是要想有效地减脂，就需要了解有氧运动和无氧运动之间的差异，以便选择最适合自己的方法。有氧运动是指通过运动来提高身体的氧气摄入量，从而促进心肺健康和燃烧卡路里。
4、人体运动是需要能量的 有氧运动 ，如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。
5、有氧和无氧运动的区别有能量代谢系统、运动过程中的能量来源。能量代谢系统：有氧运动主要依赖有氧代谢系统，通过消耗氧气来产生能量，而无氧运动则主要依赖无氧代谢系统，不需要氧气的参与。
我只做无氧不做有氧好吗
1、可以的。但是饮食要更加注意，摄入足够的碳水和蛋白质，又不能太过量，因为你不进行有氧来刷脂，偶尔也需要停止大重量，用小重量多次数的训练来代替有氧。
2、可以啊。塑形必须以无氧运动为主，有氧运动为辅。而且膝盖不好也可以做有氧运动的，比如游泳、单车、椭圆机。不是非要跑步的。
3、对人体影响很大，所以不宜用来强身保健。在体育运动中，两者不规则而混合存在的也不少，而且也有同一项目由于运动方法不同，可成为有氧运动或无氧运动。例如长跑，轻松慢跑是有氧运动，而竞赛时的全力跑就是无氧运动。
4、酒精）+2CO2+少量能量如果没有CO2，只发生生成乳酸的反应.如果葡萄糖与生成的CO2比例小于1：2，必有有氧呼吸如果吸入O2与呼出CO2比例大于3：4，有氧：无氧大于1：1有氧呼吸是产能多，在产生相同的能量，消耗有机物少。
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大家好，我是苏玉
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