怀孕能吃核桃吗，以及怀孕能吃核桃吗早期对应的知识点，小编就整理了3个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
怀孕的人在怀孕期间可以吃核桃吗？多吃核桃对胎儿有哪些好处吗？
因为核桃含有亚油酸。DHA的合成至关重要，它的存在对大脑有很大的好处。DHA对大脑发育是必要的。如果孕妇多吃几颗核桃，可以促进胎儿大脑的发育，也可以完善胎儿的神经系统。如果孕妇体内的亚油酸含量很低，很可能会影响胎儿的神经系统，使胎儿的神经系统不完善。所以多吃核桃对胎儿有好处。
怀孕什么时候吃核桃最好？
怀孕在三个月左右就可以吃核桃，因为这个时候孩子大概已经成型，这时候吃核桃有助于宝宝大脑的发育，核桃每天的摄入量5颗左右就可以，不要多吃，吃多会引起肠胃不适，在怀孕期间可以吃一些排骨汤，鸽子汤，因为这些食物营养丰富，而且补钙效果也很好。
怀孕了不想吃核桃吃什么可以代替？
怀孕之后大多数孕妈会选择吃核桃，为什么吃核桃呢？因为吃核桃健脑，但是很多孕妈并不喜欢吃核桃，可以用其他的吃食代替吗？
坚果的替代
我们知道，核桃的营养很丰富，它含有丰富的DHA，具有健脑补脑的功效，孕妈吃核桃，就是为了让宝宝更聪明。
不喜欢吃核桃，孕妈可以选择开心果、碧根果、巴旦木等等，这些坚果的营养和核桃很相似，可以替代核桃来作为孕妈的营养零食。但建议这些坚果类零食尽量吃原味的，过多的添加剂对孕妈并没有多少好处。
鱼肉蛋奶的替代
孕妈吃核桃，每天的量是有限的，而这点营养完全可以通过其他的食物获得。比如深海鱼，DHA的含量就很高，肉类中含有很好的铁元素、奶类食物中钙质含量也不错。这些食物的搭配，效果要比单纯吃核桃好得多。
所以，孕期吃不了核桃，你还有更多其他的选择。
孕期饮食原则
人与人不同，大家口味各异。你说某种事物对孕妇好，但我就是不喜欢，没问题，你只需要注意营养均衡，合理搭配，都是可以的。
孕期的饮食其实没有规定你必须这么吃或者那么吃，孕期饮食其实很大一部分程度上都是为了宝宝更好的发育，而大部分的营养，你只要注意日常饮食均衡就可以满足需要。所以不必过分纠结纠结不喜欢核桃怎么办？
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核桃是营养丰富，含有大量的脂肪、矿物质和维生素B6，维生素B6是重要的神经营养物质，核桃可以益血补髓、强伸补脑、是强化记忆力和理解力的佳品，简单说来，就是核桃可以益智健脑，孕妈妈孕期吃核桃可以促进胎儿大脑发育。
孕妈妈不想直接吃核桃，可以把核桃做出别的食物来吃：
1.豆浆
豆浆中可以加入核桃，如核桃芝麻红枣豆浆、五谷核桃豆浆等，总之可以随意搭配。
2.煮粥
粥中可以加入核桃碎以及其他干果，如葡萄干、花生红枣、莲子桂圆等，总之也是随意搭配。
3.面食类
可以吧核桃仁和黑芝麻、红糖、猪香油一起搅拌均匀包入包子里，做成好吃的糖包子，或者也可以做饼干，如核桃酥等。
4.凉拌菜
核桃仁可以加入各类蔬菜中，既营养又可以丰富口感，如核桃仁拌香芹、核桃仁拌菠菜等。
如果以上孕妈妈都不喜欢，可以吃其他坚果和食物代替
1.杏仁
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，孕妈妈经常食用可以让胎儿变聪明。
2.葵花籽
葵花籽中含有亚油酸，促进脑发育，同时也含有大量的维生素E，促进胎儿血管生长和发育，有助于安胎，葵花籽中的微量元素镁、锌等，有利于人体大脑发育，增加智力、思维能力。
3.腰果
腰果营养丰富，各种维生素的含量都很高，孕妈妈适量吃腰果可以补充体力和消除疲劳，还可以改善干燥的皮肤。
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，营养价值远比一般的食品全面，但是油性比较大，而孕妇的消化功能相对减弱，因此有孕妈妈不可过量食用坚果，容易引起消化不良，每天吃一小把即可。
核桃主要是对大脑发育好，主要最后的是DHA，促进宝宝的智力发育。不过多吃也容易上火。妈妈也不用担心，不想吃核桃，又想对宝宝大脑发育好的可以吃点其他干果比如开心果、腰果等，干果不要吃可以吃深海鱼，里面也是富含DHA的。如果怀孕的时候对腥味比较敏感的。直接吃DHA制品就可以了。
建议可以到母婴店里去买DHA就可以了
目前DHA有藻油的和鱼油的，想对而言藻油的会更纯净天然一些，鱼油的容易受污染。
建议一天200-300mgDHA，对胎儿的大脑及眼睛发育都非常好。我曾经专门研究过DHA的作用，所以强烈推荐要补充，一方面，你会发现等孩子出生以后的确眼睛会特别黑特别亮，另外一方面，的确科学研究表明DHA充足的宝宝在以后智力发育指数上要大概比不充足的高8个点左右。
同时，在孕期也要注意铁和钙的补充，特别是中后期，宝宝对铁的需求和钙的需求比较高。平时饮食上注意含铁食物动物血、猪肝（胆固醇比较高一周最多一次）、红肉类补充。含钙的每天补充奶，另外虾皮、豆制品等，晒太阳促进钙吸收。
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怀孕了不想吃核桃可以吃什么代替？
其实很好办，核桃含有很多α-亚麻酸 ，就用富含α-亚麻酸的食物来代替就好。我来介绍一些既可以促进胎儿大脑发育又能生发护发的食物或坚果。
在介绍富含α-亚麻酸的食物之前，我们先来了解一下α-亚麻酸的主要作用。
α-亚麻酸约占大脑固体总质量10%，在海马细胞（对学习能力影响很深远）中占有25%，在视网膜的磷脂与脑神经约占50%。
由此看α-亚麻酸对胎儿的智力发育与脑功能强弱都发挥着极其重要的作用，能促进智力发育，预防胎儿神经管缺损，有利于胎儿的视力发育。
富含α-亚麻酸的食物有：
①夏威夷果
夏威夷果脂肪比例约为75%，但大多数是对身体有益处的不饱和脂肪酸，其饱含上面所说的α-亚麻酸，除了有跟核桃一样的功能，还可以改善皮肤粗糙等问题。
夏威夷的维生素B1也相当出众，能维持大脑正常运作，调节神经。这种坚果每天吃8颗就够量了。
②黑芝麻
说起芝麻大家都不陌生，黑芝麻也跟核桃一样含有很多α-亚麻酸，能促进胎儿大脑发育。另外，它所含的丰富的维生素C与E、芝麻素能抑制黑色素,起到淡斑提亮肤色的作用。
孕期多吃芝麻还能生个头发浓密黑亮的宝宝。芝麻建议每天吃一两小勺，煎鸡蛋或炒菜的时候放点就好。
③鱼类
鱼类也含有很多α-亚麻酸，要进入体内后会转换成DHA与ARA,能提高胎儿的学习能力，促进视神经发育。建议吃深海的较小型的鱼，如沙丁鱼、鳕鱼、银鳕鱼等。一周吃三四餐即可，吃多了也是白吃，营养价值跟三四餐的一样。
④牛油果
牛油果风味独特，对于不爱吃的人，吃起来特别“酸爽”，但它的营养价值很不错，高能量、低糖分、高蛋白就是它的亮点。当然，它也核桃一样含有很多α-亚麻酸，所以有“森林奶油”的美誉。另外，它还能够帮助解决头发干枯燥毛糙的问题。
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到此，以上就是小编对于怀孕能吃核桃吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于怀孕能吃核桃吗的3点解答对大家有用。
