现在的大学生校园生活还是比较自由的，住宿的话可以在学校，也可以申请外宿。相信大家校园生活中，肯定有精彩的做饭环节，和舍管斗智斗勇。现在很多人缺乏锻炼而肥胖了，如果大学生在校减肥食谱男生该怎么制定呢？
 
减肥的方法是饮食控制和运动锻炼，通过减少食物中热量的摄入，加大身体脂肪的燃烧，在满足身体能量需求下有效的避免脂肪的堆积，消耗身体中堆积的脂肪，瘦下来后也不容易反弹。减肥食谱应该是饱腹感强，热量低的食物为主。
 
大学生在校减肥食谱男生一日三餐中，早餐吃营养清淡的食物，比如酸奶拌水果沙拉，绿豆稠粥，燕麦片，水煮蛋，茶叶蛋，脱脂牛奶，全麦面包，马铃薯，无糖酸奶，低脂酸奶，素炒西葫芦，香菜拌豆丝，玉米面窝头，包子，馒头，豆浆，豆包，玉米面发糕，红薯，紫薯，水煮菜心，粗粮面包等。
 
午餐可以吃白米饭，山药饭，紫薯饭，鸡丁炒黄瓜，豆腐干炒菜心，青椒炒豆腐干，瘦肉炒生菜，杂粮饭，鱼肉，瘦肉，炒鸡蛋，豆干，炒蔬菜，洋葱炒肉，豆腐煮西蓝花，莴笋煮虾，豆腐焖肉，水煮西蓝花等。
 
晚餐可以吃马铃薯，紫薯，丝瓜炒鸡胸肉，清炒西葫芦，小米粥，蒸肉饼，水煮秋葵，豆芽炒鸡肉，素炒地瓜叶，西红柿炒瘦肉，炒油麦菜，青椒炒鸡柳等，但是要少吃一些，避免脂肪堆积，而且睡前两小时不吃东西比较好。
 
想要减肥瘦身，离不开合理的饮食搭配，要控制好自己的饮食，要管住嘴，迈开腿，少吃油炸奶油等高热量的食物，尽量选择低热量的，而且饮食要清淡。所以，在小大学生要多锻炼，比如打篮球，踢足球，打羽毛球，练体操等。
 
大学生在校减肥食谱男生可能是吃食堂的，要在有限的选择范围中制定好自己的减肥餐，选择低热量的食物，多吃素菜少吃油炸食物。