本篇文章给大家谈谈140斤可以跑步减肥吗，以及140斤跑步多久才能起到减肥的作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
我1.68重140斤,我跑步.适合慢步还是快跑
但是你知道，建议大家选择慢速跑比较好，慢速跑的强度比较小，适应的人群更广，对身体的锻炼效果更好，同时也有很好的减肥效果，慢跑有它的好处，而快跑也有它的弊端。当你快跑时，很容易使大脑失去氧气，导致人们昏倒。
慢跑减肥还是快跑减肥 快跑和慢跑各有优点，要根据自身的实际情况选择跑步减肥的速度。也可以快跑慢跑结合，这样减肥效果更好。快跑减肥效果更好 指12公里/小时以上的跑步速度，每小时消耗热量是≥700大卡。
快走，快走可以在瘦腿同时瘦手臂。 但是想锻炼肺的话，可以选慢跑 我都是先慢跑然后快走，最后慢走至停止。
虽然我的答案肯定不会被采纳的 因为说的估计不合提问者的胃口 体重140 14岁 除非个子高 可是你也说自己是个胖子 跑步800米 对于一个胖子来说 不短 对于正常不是体校生来说 也挺累他 属于中长跑了要。给你个要点。
腿关节（韧带）和脚关节（韧带）有损伤的，跑步会加剧上述损伤的情况。年龄在40岁以上的人群。
我体重140斤身高165,尤其是肚子胖,想跑步减肥,请问可行嘛,需要怎么跑...
1、有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。
2、有氧运动，慢跑或蹬自行车，单项40分钟以上，慢跑速度在7km/h，饮食上不能吃含热量高的食物，多以蔬菜水果，蛋白质为主。
3、有氧运动包括跑步、游泳、跳绳等等，坚持做有氧运动可以瘦下来，但是肉会比较松 所以要辅以无氧运动，无氧运动就是力量训练，可以做一些俯卧撑、引体向上、负重深蹲、哑铃等等运动。
4、跳跃跑、前倾跑 正确的跑步姿势是获得最佳跑步减肥的条件，也是预防损伤的前提，如果您因为一次的跑步就得到损伤，那您就是白跑了。正确的跑步机姿势应该是：抬腿跨步、脚掌落地、脚跟触地滑行等。
140斤,天天跑步能减下来吗?不吃药的,能减肥?
1、慢跑是有氧运动，微微出汗就行了。减的程度因人而异吧。我是原地跑每天半小时，一年时间减了22斤。基数大刚开始减的会快一些的，按你这种一个月5-10斤吧。如果是女生最好不要减的太快，对身体不好，而且容易反弹。
2、只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
3、可以的，只要你真的能坚持每天去跑就一定可以瘦，但是具体能瘦多少斤也是也看体质的。
140斤的女生适合什么运动?
1、告诉你吧，最简单的就是跑步，每天围着400米操场跑2圈（统一跑操除外），跑得要快些，女生的话三分钟左右，饮食一日三餐不要吃过饱，晚饭能少就少，尽量不吃。切忌吃零食。
2、有氧运动，跑步，hit，跳绳，游泳都可以。
3、小朋友你超重了，建议控制一下饮食，运动方面鉴于你年纪还小可以做一些匀速有氧运动比如慢跑，游泳，也可以增加你的心肺功能。
4、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
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大家好，我是苏玉
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