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夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
——黄帝内经
我们常说，养生要顺应自然，如今正值“热烈”的夏季，我们自然也要跟上节奏，一起热烈起来~
那么，具体应该怎么做呢？
古人们的生活节奏，有一句话可以概括，叫“日出而作，日落而息”。
夏天到了，天地间日渐长、夜渐短，人们日间活动的时间自然也就长一些，睡眠时间短一些。
现代随着电的普及，灯火通明，加上电视、电脑、手机等，可以说，有了充足的人为光源，人们日间的活动时间，已经比往时普遍长了。
因此，在晚睡早起这个事情上，可根据自己的节奏来微调，稍晚一些睡、早一些起，确保次日醒来精神饱满即可。
厌，就是腻味了，不喜欢，有抗拒的意思。例如，我们把不爱吃饭、不好好吃饭的情形，叫“厌食”。
“无厌于日”，是明明白白地告诉人们：不要讨厌太阳。
但如今，对阳光避之不迭的大有人在：长时间待在屋里，但凡出个门，防晒衫、遮阳伞、防晒护肤品，层层防护。
无厌于日，并不是一味鼓励主动多晒、长时间暴晒，而是“不必刻意回避”，适当晒晒就好。
时不时与阳光亲密接触，可借助太阳的温热，振奋体内的阳气——我们常说的“春夏养阳”，并没有那么深奥。
现代人喜欢冷饮冷食，贪图一时之爽。但想一想，这一轮冰冷的侵袭，人体都被“冰镇”了，哪还能好好“泄”呢？
聪明的人解渴，会喝热茶，让温热之气驱动能量的流转。身体微微出汗之后，是一种身心舒畅的微凉之感，同时舌下生津，焦渴随之而解。
以热解热，就是这么回事。
注意，这里用的是“泄”，不是“泻”。
“泻”，是看得见的排出，如腹泻。泄，指的是无形能量的排出。回想一下：
小时候课间疯玩过后，又静坐下来上课时，除了看得见的“满头大汗”，是不是还能感受到头顶上有一种热量往外冒？这就是“泄”。而“泄”，在夏天是常态，只是一般比较缓和，不被感知。
夏天，人体的毛孔是常打开的，让体内积攒的多余能量或污浊“废气”排泄出去。说毛孔是为了便于理解，中医讲的是“腠理”，指的是皮肤表层，它是有呼吸功能的。
但现在，很多人不会“泄”了：待在屋里风扇、空调猛吹，该排出的气还没来得及出去，贼风倒先钻进来了。
屋里待的时间长了，人是凉快了，但毛孔也随着温度的下降而闭合。
先是开门揖盗，接着闭门留寇，渐渐的，也就有了空调病。
简单来说，《黄帝内经》云，夏三月“夜卧早起，无厌于日”“使气得泄”，不就是让我们别老待在屋里不见天日，多出门开心玩耍么？
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编辑：李连欢、violet
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