1、苦瓜：苦瓜性寒，能够有很好的祛风除湿的作用。对于体内有湿气的人来说，日常的食用一些苦瓜能够很好的帮助我们自身排除湿气，对于身体方面的帮助也可以想见了。
2、倭瓜：倭瓜通常情况下都会被我们用来做汤，但是其实对于倭瓜这种营养维生素以及纤维素都很是丰富的蔬果来说，白灼其实才是更好的选择。对于我们自身有很好的营养物质补充之外，也能够很好的起到消解脂肪的作用。
3、红薯：红薯是我们日常生活里面很常见的一种粗粮，也是中医食疗与保健里面的其中一种很常见的，对于身体有很好的帮助的食材。红薯里面所含有的膳食纤维是很丰富的，能帮助我们自身实现肠胃和消化系统的调节。
4、热水：通常情况下来说，人一天需要喝八杯水，其中更适合的选择是八杯热水。热水能够很好的帮助我们促进代谢、清理肠道、滋润器官五脏，作用是很大的。
5、苹果：苹果也是中医食疗与保健之中很重要的水果之一，其中所含有的纤维素和维生素，都是我们人体日常的保健所需要去摄入的一些物质。
以上的这些就是关于中医食疗与保健的相关盘点，可以说都是日常生活里面我们常听、常见的食材，想要进行安排也不需要太过于麻烦。而人体日常所需要的营养以及物质其实都是通过饮食来摄入的，所以由此我们也可以相见，好的日常饮食安排对于每个人来说有多重要。除了这些食材之外，想要与中医食疗与保健方面的食材有更多了解，可以选择求助于养生老师。
