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怎么吃才能变瘦
间歇性断食 即每天只在限制的时间段内进食，而更长时间是不吃任何东西的，像这样循环进行。 据说这种饮食法不仅能减脂，还能改善代谢和调节血糖。
越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
增加饱腹感 饱腹感强的时候，人们就更不容易感到饥饿，吃的食物也就会减少。进食量减少，体内堆积的食物比较少，自然不容易长胖。所以说，肥胖身材的人想要减肥的话，建议想法子增加饱腹感。其中，增加饱腹感可以选择饭前喝白开水或者说喝汤。
柠檬 柠檬是最好的减肥以及养颜排毒水果，但柠檬口感是非常酸的，直接吃应该很多人接受不了。想要通过吃水果来腹部减肥，又接受不了直接吃柠檬，可选择喝柠檬兑水来喝，柠檬的减肥功效是非常强的，但对于有些人来说也是难以接受的。所以柠檬水上也可以加蜂蜜减少酸味。
可以在3点到4点适当喝一些牛奶，吃一些零食，但不要吃太多，甜点、咖啡尽量避免。最后提醒要减肥的朋友，注意一日三餐的时间间隔，一般来说，两餐之间间隔4个小时是比较合适的。间隔太长时间会伤胃，间隔时间短对消化不好。每餐饭后尽量步行半小时以上，不要马上坐下或躺下，这样对减肥是不利的。
．煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。2．小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。3．酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
吃什么才能让自己变瘦一点
1、● 苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水 肿的盐分。● 红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
2、那么，产后吃什么有助于减肥呢？番石榴番石榴是一款瘦身的好帮手，热量低、膳食纤维丰富，能带来强烈的饱腹感。榨汁喝可以减少体内脂肪的囤积，加速新陈代谢，让减肥更有效。低脂牛奶低脂牛奶不仅不易发胖，还能带来饱腹感，同时为身体提供足够的蛋白质、钙质及维生素B、A等营养素。
3、多吃高纤维的食品 纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。比如芹菜、西红柿、燕麦等等。
4、菠萝 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
女生吃什么食物容易变瘦?
西兰花：这种十字花科蔬菜中含有丰富的营养物质和低热量，是非常好的减肥食品之一。鸡胸肉：鸡胸肉是瘦肉中的佼佼者，富含蛋白质，能够帮助增加饱腹感，控制食欲，同时又不会摄入过多的脂肪。鳕鱼：鳕鱼是一种低脂肪、高蛋白质的鱼类，富含多种营养素，而且热量也比较低，是减肥者的好选择。
如何变成易瘦体质？李楠老师告诉你，你的胖都是不良的饮食结构和习惯造成的，想减肥就要调整自己的饮食习惯就 可以了。
午餐：午餐可以多吃蛋白质，我自己吃的是鸡腿（因为便宜），也可以吃牛肉，鱼，淡水虾，鸭肉，最好不吃猪肉，猪肉就是瘦肉，它的脂肪也是很高的，吃鸡，鸭，鱼，不吃皮，我的午餐是两个去皮的鸡腿，清淡点，最好是蒸的，味道不要太重，在吃一小碟青菜，在吃一拳头的米饭（小孩的）。
菠萝 菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿 西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。
夏天最常见最常吃的水果是西瓜，西瓜不仅可以降暑解渴，西瓜还有助于瘦身。吃西瓜能够利尿，帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，西瓜属于低热量的水果，吃西瓜对减脂效果具有很好的帮助，要适量，吃多了有可能会导致脂肪的囤积，反而不利于减脂。
七度方益颜糕 由于女人身体构造与男人不同，所以更容易出现气血不足的情况，还会影响体内的代谢循环，从而导致身材走样，连皮肤状态也变差。所以女人若想变瘦，补充气血是必要的步骤。要多吃一些红色食物，比如红枣、红豆、枸杞等五红食物制成的七度方益颜糕，就很不错。
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大家好，我是苏玉
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