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男人一到中年就容易发胖变油腻,怎样才能让自己有一个健康的身体?
1、健身的身体需要良好的习惯，养成好的坐息时间，再加上锻炼，基本上很快就可以让自己的身体既健康，又能瘦下来。这个周期很长，因此习惯的养成很重要。
2、养成良好的饮食习惯。很多男性到了中年之后就会出现明显的肥胖现象，其根本原因就是因为他们的饮食习惯所导致的。这些男性都有着非常相似的体型特征，不仅身材肥胖而且都有着一个大大的啤酒肚，这些人群甚至被冠上了中年油腻男的称号，这也让这些肥胖的中年男性苦不堪言。
3、你爸中年人，应当这样养匆，首先旱上太阳不出耒，不要出去跑步，因为缺氧，再饮食必须注意，时吃饭，不要吃的过饱，民间有个传言说，早上吃饱，下午吃少，晚上不吃更好。再午是一定要注袤休息，每天晚上睡眠七至八小时，这择养身效果很好。
4、科学健身。健身锻炼，是保持身体健康的关键因素。要想让自己的身体保持健康，就必须坚持锻炼。特别是对于中年人来说，因为自身身体机能开始衰老，所以必须通过努力锻炼身体，这样才能让自己的身体充满青春活力。3，生活规律。生活状态，是决定一个人身体健康程度的关键因素。
太胖该怎么减肥?
可以通过改变饮食的习惯，让孩子减肥。比如在吃饭前，先让孩子喝一杯水，能够让孩子有些饱腹感，这样在吃饭的时候，就不会吃太多了。也可以选择给孩子吃饭前，先喝汤，不过汤不要过于油腻，否则不利于孩子的减肥。改变饮食结构肥胖的孩子会比较喜欢吃高脂肪的食物，比如大鱼，大肉、薯片、果汁，可乐等。
产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间。因此，哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。在这一时期，必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。在身体保健方面，则可以选择适当的营养素。一般不建议吃减肥药。
指导意见： 你好： 你可以通过运动进行 减肥。在饮食上注意少食油脂含量高的食物，多糖食物也要少食。
怎样健康地减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。
要多食粗粮、蔬菜和水果，降低脂肪和热量的摄入，补充维生素，燃烧脂肪，有利于减肥瘦身。增强运动，坚持体育锻炼，增强青少年的体质，促进青少年的新陈代谢，有助于减肥。
肥胖的人怎么才能瘦
水肿型肥胖瘦不下来？ 身体水肿 黑咖啡，推荐指数：五颗星。 咖啡因可以促进血液循环，使肾脏血液供应变多，排出水分变多，利尿消肿。 香蕉，推荐指数：五颗星。 香蕉中含有丰富的水溶性维生素B6，有助于调节体内水分平衡，减少水肿。
我现在27岁了，身高180cm，体重56公斤，一直都不胖啊， 怎么样才能增胖？ 饮食均衡，不要挑食。
初期断食阶段：断食不是不吃不喝，断食是吃五谷，也叫做“辟谷”。正常的营养和维生素摄入还是要有的，要不然，你无法坚持21天。
不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
如果只能待在室内，可以做力量跳跃活动，适合下半身肥胖的人。双腿前后分开，与肩膀同框，后面的腿要挺直不能弯曲，前脚弯曲时抬起后腿并轻轻跳起，重复这个动作做50次左右，能够瘦腿。
身体健康 建议做个全身身体检查。别误会，并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查，可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。
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大家好，我是苏玉
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