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轻断食第一天,身体轻了很多,小姐姐分享早餐吃啥?健康营养减脂
鲜果燕麦粥 燕麦是粗纤维食物，对于浮肿和便秘等有辅助疗效，还能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。早上有时间我通常会做鲜果燕麦粥。
这款红豆薏米粉祛湿去水肿的效果很不错，我个人喜欢每天早上来一杯当早餐，很不错。
轻断食可以吃少量米饭 轻断食一天吃什么 早餐可以先喝一杯水，白开水、蜂蜜水、淡盐水都可以，食物方面选择蛋白质高的食物，比如吃两个鸡蛋，然后搭配一些全麦面包、燕麦粥等，既营养美味，热量也比较低。
营养早晚餐做法大全
晚餐：绿夹豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。
一周营养菜谱 第一套： 星期一 早餐：馒头，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
一周营养食谱 （供参考） 食谱一 早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。
有哪些适合宿舍党的营养速食早餐?
1、玛呖德紫米面包，紫米饱满，酱料恰到好处，让你的早餐瞬间升级。 乐锦记手撕面包棒，便捷易携，性价比极高。 友臣肉松饼，经典口味，回忆满满。
2、芋泥吐司：壹得利家的芋泥吐司24包仅需29元。吐司松软，芋泥香甜，很适合早餐吃。牛奶燕麦片：大发华牛奶燕麦片23小包只需28元。早餐搭配面包来上一杯，将会充满饱腹感。莜麦鱼鱼：220g*5袋193元。
3、冲泡类 奶粉，豆浆，奇亚籽，麦片，银耳，玄米糊，米稀，南瓜玉米粥类，藕粉。还有什么能比不用什么时间但是能吃上热乎乎的早饭更幸福的事情呢。
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大家好，我是苏玉
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