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每天晚上跑步6圈,400m为一圈,坚持一个月大概可以瘦20斤吗?
减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。
坚持下来一个月减少5-10kg体重是有可能的，如果方法科学合理一个月减少15kg也是可以做到的。轻微肥胖的人群通过你这种方式锻炼，一个月下来体重减少一般在2-4kg左右。不要节食。
你好，要想一个月瘦20斤，首先控制饮食，按照每天运动量进食，第一周每天慢跑5公里，以后逐渐增加，最后控制在10公里以内，月底肯定减下来。具体斤数要看你的基础体重。
慢跑 每天3000米 跑了3个月 每月跑28天 减了10斤 半年时间减20斤 你觉得咋样 还有 你知道的 吃得少点 请勿 急功近利 减肥也赶时间 那是良好生活习惯 饮食习惯的 养成 。
然后再做了半个小时的无氧运动训练，每天训练时间稳定在7个小时到8个小时，这种情况下，你坚持一个月身体大概能瘦下来5斤到10斤，根据你所在的体重段位有所不同。
每天坚持跑步一个月能瘦多少 跑对了能瘦5-10斤。
小学生一个月减20斤
晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水，坚持一周体重可以减少5-7斤。第三周：控热燃脂加速瘦。
上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
食醋减肥：很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
如果重量基础本身不大，想一个月内瘦20斤则非常困难。其次，如果从健康的角度来看，应控制饮食和多运动。事实上，最佳减肥率是一个月体减轻总体重的4%是最科学的。
减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。
． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
年轻人励志减肥,一个月瘦了30斤,这样健康吗?
1、减肥过快的话，还会引发健康的下降的哟。因为减肥会破坏身体的健康，导致身体素质在一定程度上下降，所以挑选一个健康的减肥方式是无比重要的哟。
2、减肥过快会有复胖的风险。大多数的快速减肥都是以少吃为代价的，日常摄入的热量不够，而且营养不全面，人们大多是在极力遏制自己的欲望。虽然这样瘦下来了，但是心中对吃的欲望不减反增。
3、运动健身贵在持之以恒，一定要是健康的，必须持之以恒的。不可以为了减肥而减肥瘦身，而忽略的身体的健康。一定要合理减肥，一定要防止肌肤下垂。减肥瘦身过快会损害你健康的概念。
4、一个月瘦30斤，不论是对身材肥胖的人还是身材适中的人都是一个比较危险的经挑战金斤数。
5、不可以，一个月瘦二十斤，对身体的伤害太大了，而且并不是每个人都能做到的，减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。
一个月减肥二十斤,对身体负担重吗?
1、一个月20斤这种减肥法，跟作死无二。脂肪也是你身体的组成部分，把20斤身体组织短时间内生生去掉，对身体伤害非常巨大，而且这根本算不上减肥，一旦恢复正常饮食，马上就会反弹。
2、一个月瘦二十斤，当然会对身体产生很大影响，而且还是负面影响。尤其是女生，月瘦二十斤，听起来很开心，但是到自己身上是真受不了。我有个闺蜜，算是微胖吧，身高一米六多点，体重一百二十斤左右，一直想减肥。
3、对于那些本身不胖的人来说，一个月内减掉二十斤体重确实会带来较大负担。因为体重过轻通常意味着身体缺乏脂肪储备，此时若通过运动减肥，脂肪转化为肌肉的可能性较大，而不会显著减少脂肪量。
4、不可以，一个月瘦二十斤，对身体的伤害太大了，而且并不是每个人都能做到的，减肥有目标很好，但是一个月瘦20斤，这个有悖于医学常理，对身体伤害很大。每个月减肥，瘦2-5斤是比较合理的。
5、一个月瘦二十斤一定是用了很偏激的减肥的方法。一般来说，一个月瘦5斤早已算得上许多了。如果你的体重基数小，这么减肥瘦身的高效率事实上可能更低，正常的一个月能瘦1-2斤以内。
6、一个月瘦二十斤一定是用了很极端的减肥方法。一般来说，一个月瘦5斤已经算是很多了。如果你的体重基数小，那么减肥的效率实际上可能会更低，正常一个月能瘦1-2斤左右。
一个月瘦20斤会死人麽
1、河北女子痴迷减肥瘦到50斤多器官衰竭进ICU抢救，减肥瘦到50多斤这是一个挺吓人的数字。一般来说，减肥瘦到20斤左右都算比较厉害的了。减肥过猛，对身体是会产生一定危害的。
2、如果你说的减肥20斤都是减脂肪的话，我可以很明确地告诉你，绝无可能。
3、既然只要死不了就要试一试，为什么非要用这种方案，减肥这个事情没有速成法，速成的都会有各种各样的后遗症，135减20斤怎么不可能，我以前120，现在近100。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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