你是否在寂静的夜里被失眠困扰过?无论怎么做都睡不着，你数了上千只羊，闭了好几个小时的眼睛，却越来越精神，甚至有点亢奋，这究竟是怎么回事呢?

　　1、睡觉之前你饱餐了一顿

　　如果你平时吃的比较少，但今天在睡前却大吃一顿，造成了消化器官的负担，消化食物的时间也会随之增加，当然你的精神也会随之亢奋，如果你是因为晚餐影响到了睡眠，那不如提早你的晚餐时间，比如在睡前的四个小时就非常合适。

　　2、工作让你充满斗志

　　当你已经窝在沙发里开始休息，你的智能手机却开始唱歌，原来是老板给你发来了加班内容，而这内容关系到了你明日的工作质量，因为工作让你精神起来，失眠也就随之而来。

　　3、酒精让你飘飘欲仙

　　当紧张工作结束之后，和朋友聚会或者是和恋人约会，酒的分量都非常重，可以是粮食酒，也可以是鸡尾酒。虽然酒精会加快你睡眠的时间，但同时也影响了你睡眠质量，早上起床头痛难忍，而且如果喝的太多，精神也会亢奋而失眠。所以在睡前三个小时最好不要喝酒。

　　4、吵架让你变“爆炸气球”

　　带着一肚子气睡觉，你是很难睡的香甜的，而且是越躺在床上就越会回响，比如刚才骂的那句话不合适，应该怎样去骂，下次再碰到了你绝对不会留情之类的，甚至还幻想出你把对方打倒在地的画面。

　　虽然身体已经对你发出了警告，但是你却一点不想入睡，对于人际关系的处理，初入社会的你可能会有种种问题，但是要记住一点，那就是和气生财，与其赌气伤身，倒不如放下。

　　5、 上网冲浪影响睡眠

　　也许你在看主播直播，也许你在追剧，因为剧里的生死离别你也许会哭泣，因为主播的一句老铁，你也许会激动，你把看视频的时间拉的越来越长。本来准备看半小时就睡的，结果变成了一小时，甚至到了后半夜，你也彻底睡不着了。

　　这种情况要立即停止，相信你已经经过了无数个这样的夜晚，你开始脱发，甚至开始衰老。所以在睡前一个小时尽量不要再玩儿手机了。

　　6、咖啡导致你失眠

　　科学证实咖啡含有的咖啡因影响到了身体内褪黑素的分泌，而这一物质严重关系到了我们的睡眠，虽然人体不会以传统方式代谢掉咖啡因，但是如果你再睡前喝咖啡的话，那无疑会影响你。

　　7、甜蜜恋爱影响睡眠

　　你和恋人正处在热恋期，抱着手机一直都聊不停，尤其你还是异地恋，等待对方的时间虽然难熬，但是能和爱人视频聊天会驱赶你一天的疲劳，甚至你还为此失眠。

　　8、小说陷阱你跳了吗

　　一本精彩的小说让你欲罢不能，甚至想一晚上就看到结尾，比如惊悚类的小说，或者是爱情小说等等，睡觉前看它们对你的大脑来说是一种刺激，导致你的睡眠变差。

　　在睡觉前选择小说还是要以娱乐性或者是沉闷类型的小说为主，这种小说会让你想睡觉的欲望增加。

　　9、情绪挑拨你控制不了

　　在晚上大部分人都会幻想另一个人生，也许是中奖五百万，也许是找个完美的恋爱对象等等，虽然是不切实际的幻想，但也是你的大脑在运作，想到刺激的东西，自然会失眠。

　　一晚上的失眠会严重影响你第二天的工作，所以在睡前尽量保持安静的环境以及平和的心情是非常重要的。