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妈妈臀怎么瘦下来
用嘴呼气，慢慢抬起腿，用大腿后侧和臀部肌肉的力量提起腿。
用嘴呼气，慢慢抬起腿，用大腿后侧和臀部肌肉的力量提起腿。此状态静止2~4秒，下巴最大限度向上翘起，用鼻吸气，慢慢恢复原来姿势。
也就是收紧臀部，抬头挺胸收腹。不管走的快慢，夹臀会让你在走路的时候重心提高，带动大腿肌肉，这样既锻炼大腿肌肉，还有塑臀的效果哦～我走路的时候现在已经养成了一点习惯了，想到就会可以去夹臀走路。
怎么减掉大腿和大屁股
1、另一侧腿随之垂直伸直向下，全程保持匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
2、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、TIPS：让身体核心紧绷保持骨盆的稳定。做15-20次，然后换方向——先向后再向前。然后翻转过来，换腿。
4、产妇在产后出现肥胖是比较常见的，因为每个产妇的身体素质不同，所以出现肥胖的部位也有些不一样，比如有些产妇会出现肚子肥胖，而有些产妇会出现屁股上肥胖的现象。
5、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。
6、站立，放在膝盖之上，两腿把球夹住，放松夹紧，放松夹紧，反反复复，30次，每天4组。同时这个动作也可以帮你减少大腿内侧的脂肪。
最近想减一下屁股上的肉,瘦臀有哪些方法?有大佬来解答一下吗?_百度...
爬楼梯可以说是一种很不错的瘦臀方法，由于这个动作可以起到锻炼到臀部两边的肌肉的作用，能够使得臀部很快收紧。 此外还可以选择练瑜伽瘦臀。
屁股肉多怎么减肥弯背屈膝拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图（a）。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图（b）。
瘦臀运动：深蹲美臀双脚站距与肩部同宽，双手立于臀部两侧，缓缓下蹲。要始终保持抬头挺胸腰收紧的姿势，下蹲到不能再低为止，充分压迫臀大肌，大小腿之间夹角为30度作用，并稍微停顿3到4秒钟。
坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
只要腿部瘦下来，臀部自然会瘦下来了。正常做瘦腿运动需要每天运动20分钟左右；如果你想更快的实现瘦腿效果，让大腿线条更优美，最好早晚各运动一次，每次20～30分钟左右。瘦腿运动：身体成立正的姿势站好，双手放在两侧。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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