本篇文章给大家谈谈瘦身粥的做法大全窍门，以及瘦身粥的食谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
求各种排毒、美白、瘦身粥的做法,求仔细步骤
1、小白菜木耳粥——清爽减脂，材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克，做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。
2、做法：淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。
3、方法步骤 冬瓜去皮，去瓤洗净切块；粳米淘洗后放入砂锅中煮粥；待米快要煮开花时，下入冬瓜煮至透明；然后滴上香油，放少许盐即可。小贴士 每天坚持喝一次效果才明显哦。
4、燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
5、做法：白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。
黄豆粥的做法
1、大米洗净。黄豆提前一晚泡水。洗净。大米和黄豆一起，放入锅内，加适量水，盖上盖子，按下煮饭键。煮开后，搅拌一下，盖子不要盖严。汤汁渐渐变得有些稠了，要勤加搅拌。
2、黄豆黑豆玉米粥主料 黄豆100g 黑豆100g 玉米粒50g 辅料 水适量 步骤 玉米用水泡上。黄豆泡水。加入泡好的黑豆。加入泡发的玉米。放入豆浆机中，通电。
3、那就试试这款简单易做的玉米黄豆粥吧食材清单玉米面100克、黄豆粉15克、鸡蛋1个、牛奶适量。做法1将水煮沸，倒入玉米面和黄豆粉，搅拌均匀，熬制成粥。
4、步骤 食材：黄豆米饭。锅里放入适量的水，大火烧开。把米饭放入锅里。大火烧开。用中小火煮至黏稠。盛入碗里即可食用，一点也吃不出来是用剩的米饭做的粥。
减肥食疗中有哪些粥菜谱?
红豆莲子杂粮粥：原料：糯米15克、薏米25克、赤小豆15克、莲子10颗 做法： 莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时。
早餐：一碗红豆粥（红豆、大米各25g）、一个水煮鸡蛋、黄瓜胡萝卜花生粒小菜一碟、牛奶一杯。加餐：一个猕猴桃（100g）。中餐：一碗荞麦燕麦米饭（二两）、虾米炖冬瓜、青椒瘦肉丝。加餐：一块柚子。
菠菜粥 将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。
减脂食谱有哪些1 葵菜粥 首先猪呢比100克的鲜葵菜，50克的大米。首先将自己葵菜清洗干净，切成细丝状留着备用。
菠菜粥 材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克 原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有显著的效果。
怎样收紧肚子和胃
给你一个小小的技巧吧。先把腰部挺起来，从胃部开始，收紧整个腹部。就是腹部肌肉往里使劲用力，这个时候练习说话，练习喘气。同时，注意肚子不松懈。开始练习时，腹部肌肉，收紧的时间比较短。
每天腹部按摩 顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。注意正确坐姿 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。
仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。
腹式呼吸——每天坚持进行30分钟的腹部呼吸瑜伽锻炼，能在拥有美好的体形时，也会拥有平坦的小腹。腹式呼吸其实很简单，当吸气时，肚皮胀起，呼气时，肚皮缩紧。
具体的做法是：双手手指放在肚子上，然后把肚脐作为一个中心点，两手手指分别在肚脐两边，以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧，两边各按50次左右，注意要控制好力度，不能过度按压。
喝什么粥即可美白又可瘦身?
1、黄豆芝麻粥——美颜瘦身 材料：黄豆100克（洗浸泡火中半天），芝麻炒焦研粉（可买隐成的芝麻粉，超市有卖）20克。做法：先用黄豆煮粥，可减高汤（罐搭亦可），粥滚后再减入芝麻粉、盐调味即可。
2、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。特色：排毒防便秘，是美容养颜的第一步。
3、大枣中含有丰富的维生素E，常吃大枣粥，可使人面色红润，神采焕发。大米、红枣 将大枣放入粳米中，炖煮到枣烂米熟即可。
4、薏米杏仁瘦肉美白粥 材料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。做法：瘦肉洗净，切片待用。将薏米，杏仁分别用清水洗净后，用清水浸泡一夜后备用。
5、用冷水洗净；红枣 洗净去核。2．锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟 透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。秘方功效：美白补湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
6、黄瓜粥 材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
减肥粥的做法
1、燕麦米南瓜粥 做法：南瓜150~200g、燕麦米50g。
2、春天的早餐吃这个粥，减肥、补气补血，美容养颜一起都来了哦。材料：紫薯1个，山药1根，小米半碗。做法：山药去皮和去皮紫薯一切蒸熟，可以一次多蒸一些，冷冻好，随用随取，很方便。
3、烹饪步骤：将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。红豆沙银耳粥 配料：银耳半朵；蜜红豆150克；红豆沙100克；大米50克；烹饪步骤：将银耳泡发洗净后撕成碎片状待用。
4、最简单的减肥粥薏仁红薯粥：材料：薏仁30克，糯米100克，红薯300克。做法：先将薏仁和糯米淘洗干净；然后削去红薯皮，并且切成块；三者放入锅中，加适量水共煮成粥。
瘦身粥的做法大全窍门的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于瘦身粥的食谱、瘦身粥的做法大全窍门的信息别忘了在本站进行查找喔。
大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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