本篇文章给大家谈谈适合130斤的减肥计划，以及130斤怎么减肥到90斤对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
我身高150体重130斤,我应该减多少
1、您好。按照标准体重为例，身高150厘米。男性50公斤，女性45公斤。您的体重65公斤（130斤），需要减肥15至20公斤。健康的减肥方法，为：少吃，多运动。
2、正常体重是56公斤，+、-5公斤。至少要减掉4公斤以上，最多可减14公斤。
3、从身高来看你是美眉，那么根据，女性标准体重=身高-105，即你的标准体重=155-105=50（公斤）。50x2=100（斤），135-100=35（斤）。所以你减35斤才正好。
4、减肥10斤左右比较好。身高150cm的女生，健康体重在90斤左右，你现在的体重是102斤，减少10斤左右即可。通过健康的减肥方法，减少体内多余的脂肪和增肌塑形，达到健康减肥不反弹的效果。
5、BMI值是一个中立而可靠的指标。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）正常：15-299 因此不超过59kg，即118斤以下就行。至少需要减12斤。
6、身高的标准体重为：150-110=40（千克），也就是80斤，你的体重为130斤，明显是超重了。如果你想有所改变，科学减肥，你必须做到以下几点：第一，均衡饮食，少吃高脂、高热量的食物，多吃蔬菜水果，补充膳食纤维。
130斤怎么减肥最快
1、不吃药，怎么样减肥最快 其实只要每天坚持不吃晚饭就好。 吃饭前喝汤喝水，不吃零食（薯片，话梅等），每天坚持喝豆浆，少吃或者不吃油炸食品，快餐（尤其是麻将，千岛酱，沙拉酱）。多吃蔬菜（不要吃麻辣烫）。
2、问题分析： 蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。
3、午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉（虾或鱼或鸡肉）或者只吃些水果就好了. 晚饭跟中午基本差不多：少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜（饭后吃些水果）。
4、肯德基、麦当劳等。.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）可以适量做下仰卧起坐。减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。
5、重力运动可以增加肌肉量，提高新陈代谢。你可以选择跑步、举重和俯卧撑等运动。最后，减重需要坚持和耐心。它需要时间，需要计划和努力，但是坚持下去就可以看到成果。同时，建议在减重的过程中保持良好的心态，以免过分焦虑。
胖了10年了、我现在35岁、身高158.体重130斤、不吃药怎么样才能最快减肥...
我现在24岁 身高158体重130 怎么样能有效减肥 多运动，少吃褐色的食品，吃紫红薯能减肥。不吃药，怎么样减肥最快 其实只要每天坚持不吃晚饭就好。
管住嘴，迈开腿，运动才是脚踏实地并且最有效的，我试过几个减肥产品，都没有效果，而且对身体不好。只要坚持跑步，或者其他运动，你会瘦的，不要想着走捷径，你会后悔的。
坚持不吃夜宵。再清淡的夜宵都会让你的减肥计划功亏一篑。多喝水，多喝水，多喝水，多喝水，多喝水……这项内容肾功能不佳者勿仿 远离酒品。酒是减肥者的超级障碍。1用餐尽量清淡，少放调味料。
不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
通过中速燃脂的方式从130斤瘦到100斤。根据你的身高和体重来计算，你现在的BMI=239属于超重范围。如果自己感觉好胖，那就是体脂比较多，造成身材看起来比其他人要胖。
我身高158.体重130斤,初一、谁能告诉我怎么做才能瘦下来?
1、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。
2、我自己就是个例子，从上大学就开始运动减肥，节食减肥，可四年过去了不但没瘦还胖了老多。问题的关键就在于坚持不下去，去年听朋友说了个美姿减肥胶囊的减肥药，我吃了一个月瘦了15斤多，感觉还行，你可以了解了解。
3、想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦 按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
4、。每天25～30克的纤维。 纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。 3 。
5、我16岁体重是102身高158这样能不能减肥和长高 还是可以的，现在的年龄还是正在长个子的，适当的运动，例如跑步、或者跳绳还是不错的有助于塑性和长个的。本人初一，想减肥，男生，体重130。
6、*^__^*）...嘻嘻···我比你小。我是初一滴。我不胖不瘦165的个子。
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大家好，我是苏玉
产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。
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