烦躁时听轻音乐
很多人喜欢开车时听歌，这就是一种情绪的疏导。如果你在心烦气躁时，忽然听到了婉转美妙的轻音乐，心情会立刻放松一些，随之火气也会小一点，自然不容易与人发生争吵。而且音乐疗法本身就是一种心理疾病的治疗手段。
郁闷时找人倾诉
生活在当下没有人会永远开心，烦闷、忧愁人人都有，当你感到郁闷时，可以找亲人或自己相信的人，甚至毫不相干的陌生人，说出你的心事。倾诉之后会感到轻松，如释重负，他人的劝解会让你走出不快。
开心时静心读书
遇到开心的事情也不要长久沉浸在兴奋中，要学会平复情绪，让情绪时刻保持平稳才是高手。可以静下心来看书，读报，或是找一些安静的事情做。这样你会立刻转移注意力，投入到新的领域里。
难过时出去走走
当你伤心了请不要徘徊在痛苦中，昨日的忧伤已经过去，要学会原谅和放过自己。不如来一场旅行，去远方到陌生的城市，看看那里的风景，结交不同的人，说不定转弯会遇到不一样的人生际遇。
世人都想拥有美好生活，但是偏偏坏情绪时常作伴。如果你不能学会管理情绪，生活和工作一定一团乱麻。那么，如何调节情绪就按照心理医生给出的四点建议做吧，明天的快乐在向你招手。
