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美容养颜，不容错过的食物与方法
有些人吃了很多辣，脸上就会长痘痘，肌肤问题需要各位爱美人士时刻注意。想要改善自己的皮肤，就应该多吃一些对皮肤健康有好处的食物。下面这六种食物都有不错的美容养颜的效果，一起来看看吧！ 一、吃什么对皮肤好 1、白萝卜 中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此
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吃4款早餐，减肥很简单
其实如果不吃早餐的话，并不能减肥，反而可能还会增肥。那么怎么早餐怎么吃不仅一点也不会胖反而还能减肥呢？粥品是早餐的绝佳选择，以下小编推荐4款瘦身粥，让你快速瘦出苗条身材! 一：枸杞海带粥 材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。 做法：1、先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用。2
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冬季减肥，少不了吃冬瓜
很多人在冬天喜欢吃冬瓜减肥，那么冬瓜真的能减肥吗？怎么吃冬瓜减肥效果更好呢？下面就来给大家介绍一下冬瓜的减肥功效，以及怎么吃冬瓜更减肥！ 冬瓜的热量和减肥功效 别名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、东瓜 热量：11大卡(100克可食部分) 分类：蔬菜，茄果、瓜菜类 冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有一层白粉状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。
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5个动作帮你告别水桶腰
谁不想拥有一个完美的曲线身材呢，如果你身材还可以，但是就是有一个水桶一样的腰，那真的是功亏一篑啊，那么水桶腰怎么减呢?下面跟着小编一起来看下快速瘦腰部赘肉的方法。 水桶腰怎么减，很多MM经常会这样问，其实水桶腰不难减的。跪坐在地上，双腿靠紧，手平放在大腿上，上身挺直，腰部慢慢用力。双手向上伸展，手臂贴近耳朵，身体尽量向上拉，收腹呼吸。腰部可以向左右缓缓侧弯。每次练习5分钟。
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柠檬怎么吃减肥？推荐5款食谱
柠檬有减肥的功效大家都知道，而且柠檬中富含丰富的维C，不仅能够补充身体所需要的营养素，同时还能够促进体内的新陈代谢，有效燃烧脂肪，最终达到减肥的效果。那么柠檬怎么吃才更减肥呢？下面就给大家推荐几款柠檬减肥食谱！ 柠檬水 材料：半粒柠檬，一公升白水。 做法及吃法： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并放置于冰箱冷却，温度较低则有清凉爽口的感觉; 2、每日至少喝下6杯，不需特别节食或禁绝零食。 功效
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冬季4款食疗，美白很不错
美白不仅是要在夏天做的事情，冬季也是要美白的，但是冬季该如何美白呢？除了给皮肤补水之外，吃什么食物还能美白呢？下面就给大家介绍一下！ 美白食疗方 1、红枣人参麦冬枸杞茶 红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。 2、干果山药泥 鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、山楂、红枣、青梅等果料
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冬季减肥，这10种方法可以有
想减肥，必须把握好三个方面——饮食控制、体育锻炼以及改善新陈代谢的速率。那么冬季减肥最有效的方法有哪些呢？每个人都希望自己可以快速瘦下去，下面跟着小编一起来看下。 10种见效最快的减肥方法 1、不懒睡，保证充足睡眠 在睡眠时，人的代谢率会降低10%—15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。而且
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巧吃坚果不长胖
坚果的热量很高大家都知道，但还有很多人说吃坚果是不会长胖的，相反的是吃坚果吃对了还能减肥？那这到底是不是真的呢？说坚果能减肥，最主要的原因就是坚果富含膳食纤维。膳食纤维是一种多糖，它不易被胃肠道吸收，热量低，饱腹感强。其实说吃坚果减肥，这只是一个量的问题，如果热量超标了肯定是不会减肥的！ 吃坚果不长胖的几个小窍门： 1、不吃油炸坚果 油炸花生、炸杏仁等味道虽好，但是脂肪更多，热量更高
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怎么吃燕麦才能减肥？
减肥最重要的是运动和控制饮食，在控制饮食方面，很多人为了达到减肥的目的，不吃饭，但是如果长期不吃对身体有害处，因此部分人会选择减肥代餐，或者吃一些热量低的食物。那么天天吃燕麦真的可以减肥吗?下面一起来看下。 燕麦有什么好处 其实除了减肥人士，普通人经常吃适量的燕麦对身体也有很多好处。北京宣武医院营养科李缨副主任医师在此前家庭医生在线的相关采访中曾表示从营养成分来分析
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早餐就吃这4种低脂食物
吃早餐会不会长胖不知道，但是不吃早餐确实反而会长胖，那么你知道早餐怎么吃会减肥吗？而且早餐在一天中是非常重要的一餐，想吃的既有营养又减肥，下面就给大家推荐几种健康低脂的食物！ 五谷俱全滴滴香浓 材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、红枣(去核)、黑芝麻 前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起床以后连同几颗花生仁，以及玉米渣、枸杞、无核红枣、芝麻各少量，一起倒进豆浆机，加入清水