健身后浑身酸痛？别慌！这份健身女孩肌肉酸痛指南助你快速恢复！
很多健身女孩都经历过这种状况：健身后，浑身酸痛，仿佛散架了一般，连简单的动作都难以完成。这种现象其实非常常见，是肌肉生长和修复过程中的正常反应，医学上称为延迟性肌肉酸痛（DOMS，Delayed Onset Muscle Soreness）。但如果处理不当，可能会影响接下来的训练计划，甚至导致运动损伤。所以，今天我们就来深入探讨健身女孩浑身疼的原因、应对方法以及如何预防。 一、健身后浑身疼的原因
居家锻炼
2025-10-30
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