想要减肥成功，肯定离不开吃；要想吃得健康，那肯定也离不开自己动手煮。省时、省力、营养全、低热量，这四个准则是留学生减肥一个人食谱中的核心内容，只要我们围绕这四点去控制饮食，减肥必不是件难事！当然啦，还得要加强运动等综合训练才能促进减肥成功噢，
在选择食材上，我们要秉持健康、易烹饪的原则去挑选。比如主食可以以玉米、土豆、薯类、糙米为主；蔬菜以黄瓜、生菜、西红柿等为主；肉类可以选择鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉；水果可以吃苹果、梨、牛油果；饮料可以喝牛奶、茶、柠檬水、豆浆，这些食物既简单烹饪，又能够健康减肥，对减肥人士来说简直一举两得！
那么推荐食谱为:早餐可以喝一杯牛奶+一个水煮蛋+水果，不想喝牛奶的也可以煮粥噢；午餐可以吃蔬菜鸡胸肉沙拉+酸奶，沙拉中也可以加入牛油果或者坚果，既能提供必需的蛋白质，又能补充适当的脂肪；晚餐可以喝五谷杂粮粥，或者吃玉米+黄瓜，晚餐是三餐中吃得少的一餐，因此不需要再摄入过多的食物了哦。
各位看完留学生减肥一个人食谱，是不是觉得动手煮很简单呢，不但吃的健康，做饭也方便快捷，欢迎各位减肥留学生尝试这份食谱哦～
