在现在减肥的方法有很多，但是不管选择什么方法，肯定是要控制住饮食的。很多人觉得减肥痛苦，不仅仅是因为要去运动，还因为自己饿，想要吃美味的食物，我们看到的大部分胖子都是因为吃太多。所以想要瘦下来，控制食物的摄入是很重要的，下面来看看减肥一星期的轻断食食谱。
 
减肥虽然不提倡不吃，但建议少吃，控制进入消化系统，身体吸收能量的途径永远是减肥的首要原则。我们也看到过不锻炼但管住嘴的人可以瘦下来，但很少有做锻炼但不控制食量而减肥成功的。特别是因为吃太多而发胖的，建议使用轻断食来减肥。
 
轻断食减肥也叫间断性断食法，就是一周七天的时间，摄入食物的总量是之前不控制摄入量的要少，是五天的总量，每餐少吃点，然后是相当于少吃两天的食物。就是在七天之内，采取的不连续的断食两天，其它的五天正常进食，降低摄入食物量就是降低了摄入的热量。
 
虽然轻断食可以降低人的食欲，不是长时间的断食，但是这也是不规律的饮食习惯，容易影响到肠胃的功能，影响到身体健康。但也有人认为，这可以清理自己的肠胃，不仅可以帮助瘦身，也对身体更健康。
 
减肥一星期的轻断食食谱是不适合有肠胃疾病的患者，营养不良的患者，也不适合体重过低喝有低血糖的人，还有就是哺乳期和孕期的妇女等。在制定自己的轻断食减肥计划之前，要先去明确自己胖的原因，是不是疾病引起的，还有就是看自己的身体情况。有些人看着胖，其实是虚胖，贸然的不进食可能会让身体失衡，出现不好的情况，所以要先咨询好再进行合适自己的减肥计划。
 
减肥一星期的轻断食食谱第一天可以尽量吃蔬菜汤，第二天吃些低热量主食，第三与第四天吃些蛋类食物，后面的几天要少吃些肉，而且是选择热量低的鸡胸肉和瘦肉等，比如说鸡胸肉丸是不错的选择。