减肥初期体重多少正常，以及减肥初期体重多少正常范围对应的知识点，小编就整理了5个相关介绍。如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望对各位有所帮助！
- 减脂刚开始体重一直不掉怎么办？
- 减肥为什么原本瘦下去，突然又涨了一两斤？
- 减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
- 想请问一下大家减肥初期体重不降怎么办？
- 为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
减脂刚开始体重一直不掉怎么办？
减脂初期体重不掉是正常现象，因为身体正处于适应期，样本时间不够长。此时，不要过于焦虑，应该耐心坚持下去，控制饮食、适量运动，多喝水，早晚称体重，不要过于频繁。同时，可以重新评估饮食方案，看看是否摄入过多或过少热量，是否均衡。
建议以膳食纤维、优质蛋白质和粗粮等为主食，适量增加有氧运动，如快走、跑步、跳绳等，促进脂肪燃烧，同时注意休息，保持身体状态佳。
如果经过一段时间仍未见效，可以考虑咨询专业的健身教练或营养师，寻求更加科学、安全的健康减脂方法，切忌盲目追求快速减重。
正常，因为体重的变化并不仅仅取决于脂肪的减少，还会受到其他因素的影响，如水分摄入量、肠道中食物的消化情况等，所以减脂好几天不掉秤并不一定表示减脂计划失败。
此外，减脂的过程中还需要注意饮食和运动的合理安排，定期检查体脂率和肌肉量等身体指标，才能更科学地评估健康状况和减脂效果。
减肥为什么原本瘦下去，突然又涨了一两斤？
这个是挺正常的，你只要吃东西，体重就可能增加。一般容易反弹的人，是因为他的减肥方式不对。也就是体重下降了，但脂肪并没有减少多少。虽然体重减轻了，但是身体总体脂肪还并没有减少。
很多靠节食减肥或是减肥药减肥的人，大部分都会出现反弹的。因为他们恢复饮食或是停止吃减肥药，身体的吸收就会变好，从而会增加脂肪，让身体的脂肪更多了。
健康减肥的方法是:减少高能量的食物，增加蔬菜水果以及蛋白质丰富的食物。
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进入瓶颈期了，体重不前进。改变运动方式和强度。减重开始是你身体没有运动过所以初期燃脂很快，你就可以看到掉重很快。然后身体慢慢适应你的消耗，你继续运动就不能在减重了。简单的说从消耗＞摄入变成消耗≤摄入，现在要做的就是改变运动方式和强度。 减脂是个需要自律的过程，正常饮食控制不必要的摄入，做好运动计划合理变更。但是也不用太虐自己了，毕竟即使坐着肌肉也是在消耗，瘦下来也需要容光焕发，科学减脂，祝你健康美丽。
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
减肥期间的小体重回升是完全有可能的，虽然不知道您用的是什么方式，但是科学的原理是通过热量差加营养加运动，来平衡代谢，因为人本身细胞更新的周期是90天到180天，所以在减肥期间，很可能在饮食方面摄入的没有那么严格，所以回升是正常现象，不用太担心，通常90天或者180天后，代谢越趋近正常，越不容易反弹或者二次肥胖！！
判断瘦没有瘦的标准，主要是两个方面，一是正常人口中的体重，还有一点也比较重要，那就是体脂率！通常，体重相等的两个人，体脂率越高的人看着就越臃肿！！！希望能帮到你
谢谢邀约！
减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦？
一，首先减肥期间有轻微的浮动是正常的，有很多原因会影响到体重数，比如，饮食，例假期，运动方面等，我们减肥的宗旨是健康减脂，是减去体内多余的脂肪，所以，体重数不是我们最终的目的。
二，如何具体判断瘦没瘦？
可以从以下2点来判断瘦了没瘦；
1，穿衣方面
平时你穿的衣服，在减肥期间不能穿了 ，说明你瘦了。比如，裤腰松了，手臂也宽松了等，可以这样对比，如果出现这样的情况，说明你也是瘦了。
2，体脂率方面
用体脂称可以测量你减肥前和减肥过程中的体脂，如果是出现减少的情况，也是瘦了，咱们减去的是体内多余的脂肪，这个也是衡量瘦了没有瘦的指标之一。
以上是关于“减肥期间体重有0.1-0.3kg的回升是正常的吗，如何具体判断瘦没瘦”的分享，希望能够帮到你！
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。
想请问一下大家减肥初期体重不降怎么办？
减肥初期体重不下降主要和饮食控制不到位，运动方式不同有关。
减脂的前提条件
减脂的前提条件是能量摄入小于能量消耗。并不是单纯的少吃。如果本身基础代谢热量低，热量消耗少，在食物的选择方面不够合理，会出现吃的少，热量依旧超标。
在减肥初期对于自己的基础代谢热量，热量消耗有一个大致的估算。在这个前提下，保证每日饮食热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持足够的热量缺口，就能有效减脂减重。每日保持500千卡热量缺口，一个月可以减脂2公斤左右，体重下降6斤左右。
控制主食的摄入
主食摄入后大部分转化为糖原。肝糖原稳定血糖，肌糖原为运动提供能量。所以减肥期间三餐必须适量摄入主食。
身体储存糖原的时候，会增加3到4倍水分储存。比如储存100克糖原，体重增加400到500克。
在大量吃主食的时候，在忽然增加运动量的时候，糖原会出现超量储存，让体重迅速的增加。
因此在减肥期间适当的减少主食摄入，有利于体重下降。
减肥期间主食的摄入控制在每公斤体重2到4克，尽量选择血糖生成指数较低的主食。
运动方式带来的体重不下降
减肥的目的在于减脂。减脂前期不一定体现在体重的变化上。
当我们在高碳水，高蛋白，大量运动训练的时候，糖原的增加，肌肉的增加，血量的增加，以及这些物质带来的水分增加，会让体重增加，抵消部分脂肪减少的重量。让体重下降缓慢或者无变化。但是皮下脂肪的减少，会让体型，体脂明显变化。
减肥初期体重一定要降，所以不建议你减肥，初期做一些力量练习，这个时候体重不会降的。
因为减肥初期如果体重不降，很多人就坚持不下去了，这会严重打击一个人减肥的积极性。
一，首先看一下自己的饮食。
1，饮食量
2，进餐时间
3，碳水摄入多少
4，饮酒，碳酸饮料摄入多少
5，饮水量少会影响代谢哦
二，排便是否规律，有宿便堆积的话也会影响体重
三，女性，经期体重会有浮动
四，有过节食减肥史的话，代谢低减肥效果不明显
五，有没有熬夜啊，作息不规律啊，压力大等情况
为什么我减肥初期运动加控制饮食体重几乎没有减轻？
为什么我减肥初期运动加控制饮食几乎没有减轻？
很高兴来回答这个问题！我感觉我应该算是有资格来回答这个问题的，因为减肥对我来说已经摸索了5年了！
首先你减肥初期有运动和控制饮食非常好，说明你减肥理念是对的，方法也是对的！减肥就是要管住嘴.迈开腿！这这2点你都有做到，那么为什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身体重积数（积数意思是你的重量）小。如果这种情况，那掉秤是很慢。这个时候千万不要着急，一定不要放弃，坚持下去一定会成功的。
2.你有运动，那么你运动的方式对不对，个人觉得觉得前期运动还是多选择有氧运动，我一般是每天早上起床开合跳半个小时，前期可能会有点辛苦，可以做个50个，休息2分钟，在坚持，看自己自身的情况定！中午吃完饭不要马上坐着，靠墙站10分钟，晚上在做有氧运动，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制饮食:这个非常关键，大家都说3分靠练，7分靠吃，所以吃，会吃很重要，多选择高蛋白的食物，鸡蛋,牛肉,鸡肉,鸭肉,。减肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情说3遍，减肥期间一定要多喝水，喝温水。
最后希望我的回答对你有所帮助，祝你减肥成功！我是爱生活的丹！在次感谢邀请！
到此，以上就是小编对于减肥初期体重多少正常的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥初期体重多少正常的5点解答对大家有用。
