大肚腩多久可以减掉（大肚子多久能瘦下来）

今天给各位分享大肚腩多久可以减掉的知识，其中也会对大肚子多久能瘦下来进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

不运动只节食多长时间能减掉肚子上的肉肉?

1、可以，你可以试试8小时减肥法，不运动，不节食，不吃药，照样能瘦下来。具体方法，一日3餐，早、中、晚3顿饭的时间压缩在8小时以内。就是早饭8点吃的，晚饭最迟要在下午4点吃完，尽量吃饱，之后到隔天早餐之前的这一段时间内，除了喝水，什么都不能吃。坚持一个月就能看到效果了。

2、天就可以瘦20斤。节食减肥能快速达到减肥的效果，但是减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会很快反弹回来。所以，节食减肥虽然能减肥，但是会伤害身体健康。一，为什么节食减肥能减肥，但是会容易反弹？节食减肥完全是靠饿瘦下来的。

3、因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入　精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食　特别是花 生、果仁类的食品。

4、减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼 锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始，慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。

肌肉酸痛了,还是接着转不停,大概多久能剪减掉肚腩?

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。

转呼啦圈减肥，每天坚持转20分钟左右才会有效果的。其实它的时间不是最关键的，而是运动量，每周做三四天就可以。

一般跑步，如果能够坚持一个月，这样的减肥才会有效果。人一旦开始瘦的时候，就是全身上下都会瘦。若是一个人能够被明显看出来瘦了，其实肚子也是会跟着瘦下来。想要瘦肚子，有很多种方法都是可以尝试。仰卧起坐，可以帮助瘦肚子仰卧起坐，可以帮助瘦肚子。

每天呼啦圈是可以减掉肚子的，因为这是一种有氧运动，它同时可以消耗体内很多的脂肪和卡路里，所以这些东西消耗掉之后肯定肚子就能减下来，但是减肚子的效果就要看你坚持的力度，如果你不坚持，只是搞个三五天肯定不行，你要坚持三个月到半年，一定能看到减肚子的效果。

具体方案：每周有4~5天会安排运动。可以在一次力量训练之后，紧接着进行20~30分钟的慢跑等有氧运动。也可以在早上起来后进行有氧运动锻炼，时长可以在40~60分钟之间。而在另外的时间，单独进行力量训练。对于新手来说，力量训练是一个门槛。所以“力量训练和有氧运动相结合”的办法并不一定适合新人。

、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；注意事项：重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右。

我男25岁到健身房,健身多久可以减掉大肚子啊

1、减掉大肚子需要的时间因人而异，取决于你的锻炼强度和持续时间。 如果进行高强度的俯卧撑训练，每天200个，并且坚持，一个月可能会有显著效果。 如果你希望减肚子的过程更加轻松，可能需要更长的时间。 最重要的是持之以恒地锻炼，只要有毅力和耐心，一定能够看到成果。

2、时间3个月，方法：晨跑慢跑30分钟，放松的时候要甩臂扭腰步行。 另外就是仰卧起坐啦， 这个是必不可少的， 早晨起床后和在下午6点左右， 注意一定要在吃饭半小时后运动，大概5组，一组30个， 每组之间的时间可以慢慢延长。最后就是篮球和呼啦圈，篮球要多跑动和跳跃投球。

3、如果以前没有运动习惯，那么还是需要有一个运动适应期。二三十岁的健康男性，运动适应期可以在2至4周，中年男性可以在1个月左右，视每个人的身体情况可适当延长。相对于那些体脂率偏高的大肚男，你的体脂率可能已经在20%上下接近正常的范围。腹部的赘肉主要是由于皮下脂肪较厚。

4、锻练方面：有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。 如果慢跑40分钟轻松，那么可以做HIIT（高强度间隙有氧运动）。

这样的成绩减肥减肚子得多久能有明显的效果?求专业的回答或者教练,谢谢...

1、大约半年时间，才能看到明显的效果，我练健美操两年，身材就达到标准，不过，教练说，必须要坚持到底，才能保持好。

2、瘦肚子多久能看到效果 一般锻炼健身，一个月就会有很好的效果，而常见的减掉腹部的脂肪需要一个月就很明显了，适合减肚子的运动还是很多。肚皮舞：肚皮舞有利于腹部脂肪的燃烧，我们可以找专业教练指导练习，也可在家自己练习。

3、目前看，只要在饮食上刻意的控制，加上适当的运动，在三个月到五个月左右，能够顺利的减掉十斤。减肥呢毕竟是看个人的体质，而且需要结合本人的身高和体重的比例来看，如果是找专业的健身教练，也不会建议大家一次性减掉太多，这样容易损害身体，造成体质下降，身体虚弱。

男性腹部脂肪太厚?3个月减掉大肚腩,消除赘肉再用多久就看你了

每天做30个卷腹分为三组，一组十次，每组中间休息30秒，坚持一个月，你的腹部赘肉就会明显减少，配合上其他的有氧运动，大概三个月你就能练出腹肌的雏形。体脂较少的人，三个月应该就能练出六块腹肌。登山跑。

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。

一，男生腹部脂肪太厚怎么形成的？1，饮食不规律。经常不吃早餐，午餐和晚餐摄入量比较多，容易导致消耗不了的转化成脂肪堆积在腹部。2，经常吃高热量及高脂肪食物。高热量和高脂肪食物除了增加热量和油脂以外，并没有多少营养而言。经常食用很容易导致内脏脂肪增多。3，爱喝啤酒和冷饮。

男性腹部减肥的方法有很多，主要通过锻炼减肥，下面就来详细了解吧。男性腹部减肥的方法方法一：仰卧起坐：做法：平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。

最后，对于一个男人来说，要减少肚子上的脂肪，可以通过平时的饮食来消除，平时要注意卡路里的摄取，只要能够掌握好卡路里的摄入量，这就相当于减肥的一大步，除了要注意自己的卡路里摄取的卡路里之外，还要多做一些锻炼，这也是一项长期的锻炼。要减掉肚子上的赘肉，最有效的办法就是调整科学的作息习惯。

整个人看起来都很胖，显得没有精神，后来经过锻炼，把肚子上的肉减掉了不少，虽然还没有练成8块腹肌，但是已经没有大肚腩了。体重目前也基本稳定在165-170斤左右。腹部脂肪厚，一般来说其他地方脂肪也会多。所以，不能光想着瘦肚子，全身都应该瘦下来。

减肚子每天锻炼多久,需要几个月能看到效果

每天坚持至少十分钟的腹部减肥运动，一个月就可以见成效。最好辅助改变饮食习惯。

这样还要看题主的体脂率高低。一般腹部有点小肚子的，严格按照下面方法锻炼，3个月后应该会有很大变化。锻炼腹肌只需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。

一般新手适应初级阶段以一周——1个月为宜，之后就要开始进入中级增强锻炼阶段了，此时腹肌力量已经被唤醒，而且动作也基本熟练了，可增加健腹轮的次数和组数，以每组10—15个，做2—3组锻炼增强腰部肌耐力和核心力量。

要减掉肚子上的赘肉除了要做有氧运动，还需要饮食的控制；也就是你每天摄入的能量必须小于你消耗的能量，你身上的脂肪才会消去；减脂这个事情是全身性的，也就是你全身脂肪都变少了，你的腹部赘肉自然就消掉了；如果能坚持每天30分钟以上的有氧运动结合饮食控制一般1个半月能见到明显效果。

运动一个月，你会发现自己身体微妙的变化。运动二个月，你身边的人会发现你瘦了。运动三个月，所有人都会对你翘起大拇指。根据自己的身高体重自行估量，如果是大体重，刚开始减得是比较快的，小体重反而减得慢。

要看你是如何锻炼了，如果是俯卧撑每天200个，坚持锻炼，一个月就能减掉大肚子，如果是想要轻松一点，可能要更久，最重要的就是坚持锻炼，一定能减下来的。

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大家好，我是苏玉

产后成功瘦身30斤，从事体重管理行业8年，见证数千用户瘦身成功。

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