内容简介：今天给各位分享新手怎么健身练肌肉的知识，其中也会对新手健身怎么增肌进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！ 健身初学者怎样锻炼 运动前：特别是力量型健身前，一定是要按摩拉伸运动后：按摩拉伸有助于放松肌肉，加速乳酸消除，缓解运动酸痛 训练安排建议建议一个大肌肉群+一个小肌肉群训练，统一肌肉群不要去天天训练，不利于增肌减脂，初学者一周身体一个循环...
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